血壓高的人，想要穩定血壓，謹記：早起3不宜，飯後3不急

高血壓，是一種全身系統性疾病，是在中老年人當中，十分常見的慢性疾病。

高血壓本身，也許並不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，會嚴重損害身體健康。

那麼，血壓高的人，日常生活中，有哪些禁忌呢？

血壓高的人，想要穩定血壓，謹記：早起3不宜，飯後3不急

血壓高的人，謹記：早起三不宜

1、不宜起床過猛

人的血壓，是有自然的波動規律。

在早上起床的時候，血壓通常會升高，形成一天中的第一個高峰。

如果此時起床動作過猛，突然變化體位，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

建議：早上醒來，先躺2分鐘，之後坐2分鐘，然後再站起身來。

2、不宜情緒激動

對於高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之後，一定要保持良好的情緒。

切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內分泌系統，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的後果。

3、不宜劇烈運動

晨練，是很多中老年人養生的一種方式。

然而，早起鍛鍊，也是有講究的，不宜劇烈運動，尤其是炎熱的夏天，更不能讓自己運動量過大。

特別是一些老年朋友，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，很可能引發腦。中。風。

血壓高的人，謹記：飯後三不急

1、不急著抽菸

吸菸，會損傷血管，促使血壓升高。

尤其是飯後吸菸，會比平時吸十支菸危害更大，更易加速腦血管疾病的發生。

相關研究指出，飯後立即吸一支菸，心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。

2、不急著睡覺

飯後犯困，是常有的事情。

但是如果飯後立即睡覺，身體調節血液的功能，會有所下降，導致血壓逐步升高。

3、不急著洗澡

飯後，人們的血液會流向消化系統，如果此時立即洗澡，面板血管經溫熱水刺激會擴張，導致血壓驟升。

建議：高血壓患者，最好在飯後1小時候，在進行洗澡，水溫要適宜。

想要穩定血壓值，要記住三個字

第一：吃，鉀元素

鉀元素，是一種非常重要的礦物質。

研究發現，鉀元素，可以透過控制體液的平衡來達到降血壓的效果，日常生活中可以透過補充含有鉀的食物，來達到補充鉀元素的效果。

第二：動

1、降壓溝

位置：位於耳廓背面，取穴時把耳朵翻過去，由內上方，斜向下方行走，有一明顯的點狀凹陷處。

功效：降壓溝又叫耳背溝，是降壓反應點，經常按揉不僅能夠降壓，也能對人體產生良性刺激。

2、內關穴

位置：前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上。

功效：內關穴是心腦血管第一保健穴位，可以改變血管的收縮和舒張，經常按揉，不僅可以降血壓，對很多種心臟病也有保健的作用。

第三：查

預防血壓升高，日常要做到“自查”。

血壓監測時，最好在每天早上起床後、晚上睡覺前分別測量2-3次，中間間隔1分鐘。

這樣能夠全面瞭解自己血壓狀況，出現異常血壓值，及時到醫院做相關檢查。

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