檸檬酸酸的可以補充維生素C？別讓錯覺誤導你！食物維C表一覽無遺

非常時期很多人都注重提高自己的抵抗力，補充維生素C是個很好的選擇。

每天都喝檸檬水？

檸檬酸酸的，會讓人以為含有很多維生素C，很多人會選擇檸檬泡水喝。

檸檬不能有效補充維生素C

其實每100克的檸檬，含維生素C只有區區的20毫克，比起100克酸棗含900毫克維C，獼猴桃含420毫克維C。檸檬的維生素C少得可憐，很難起到增強體質的作用。

1只獼猴桃就有420毫克維生素C

吃一個獼猴桃就抵你吃二十多個檸檬。我們每天吃兩個獼猴桃輕而易舉，但每天吃不下去四十多個檸檬。

下面看看我們常見的果蔬食品，它們維生素C的真實含量，在這個特殊時期，大家儘量多吃維C豐富的食物，讓這類食物融入到我們日常生活當中，逐漸提高自己身體的抵抗能力。

食物維生素C含量表1

食物維生素C含量表2

食物維生素C含量表3

食物維生素C含量表4

食物維生素C含量表5

食物維生素C含量表6

食物維生素C含量表7

食物維生素C含量表8

食物維生素C含量表9

食物維生素C含量表10

這表格的食物種類相當齊全，大家可以關注收藏起來，需要的時候可以翻出來看看，以免以後找不到。

檸檬還是有很多用處的

那麼，檸檬泡水真的一點好處也沒有嗎？那倒也不是。

喝檸檬水可以讓胃部的PH值保持低於2。5，可以輔助控糖和刺激胃酸分泌助消化。檸檬太酸不能直接吃，泡水後清爽可口。

吃魚可配檸檬汁

吃魚時還可以加點檸檬汁去腥，檸檬還可以部分代替食鹽調味，從而減少食鹽的攝入量影響身體健康。

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