這3個食療方，不僅益氣養腎，還美容養顏！

腎是人體十分重要的器官，中醫認為，

腎為先天之本，生命之根基

。

腎藏精，主生殖

，是人體生長髮育的物質基礎；

腎屬水

，具有主持全身水液代謝以及維持平衡的作用，一旦腎出現問題，會影響尿液的排洩；

腎主納氣

，腎虛容易出現肺氣腫、呼多吸少等症狀。

隨著年齡增長，我們的腎功能會不斷衰退，所以定期檢查和平時的營養補充必不可少。

冬氣通於腎，冬天是養腎的季節，如果冬天腎傷了，沒有蓄積到足夠的陽氣，春天就會被各種毛病纏身，給大家推薦3款養腎食療方。

桂圓胡桃粥

材料

：桂圓乾50克，胡桃仁25克。

做法

：兩者共煮20分鐘，待粥後加入適量蜂蜜調味。

功效

：益氣補腎、養血安神，適合腎虛女性服用。

烏雞黃芪湯

材料

：烏雞一隻，黃芪少許，八角、花椒、料酒、大蔥、薑片、蒜瓣、食鹽少許

做法

：

1、將烏雞洗淨切塊放入鍋中熱水焯燙。黃芪洗淨，紗布包好備用；

2、鍋中放油，加入八角、花椒，將焯好的烏雞放少許料酒進行翻炒，炒兩分鐘加入蔥薑蒜，炒3分鐘左右加入開水；

3、水開後，撇去浮沫，加入黃芪包，小火慢燉至雞肉變軟爛即可；

4、出鍋前，加入少許食鹽。

注：還可以根據自己喜好，加入山藥、木耳、枸杞等食材。

療效

：扶正祛邪，補益氣血，還有美容功效。

鵪鶉蛋燒板栗

材料

：鵪鶉蛋250克，板栗250克，胡蘿蔔1根，杜仲10克，小棗5枚，大蔥2克，薑片3 克，高湯少許

做法

：

1、將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用；

2、將胡蘿蔔切塊，栗子煮熟去皮；

3、鵪鶉蛋沾澱粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用；

4、鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿蔔煸炒，之後放入栗子、小棗、高湯燉10分鐘後放入鵪鶉蛋，入味後收汁即可。

功效

：養血益氣、強壯筋骨。

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