“陽了”要懂得忌嘴，提醒大家：少吃發物，多吃4樣，助早日康復

最近身邊中招的“小陽人”可太多了，身邊的大多數親戚朋友基本都接二連三的都“陽了”，對於“變陽”這件事，現在大家也沒有開始的恐慌了。保持著一個早陽早完事的心態。該吃藥就吃藥，能居家就居家，專業的事，咱聽醫生的。

“陽了”之後才知道，原來這麼難受，不管是正在“陽”，還是在康復期，咱們在飲食上一定要多加註意，記得忌口，少吃發物，不然不僅恢復慢還可能對身體造成傷害。俗話說：免疫力是身體“最強防線”，建議大家少吃發物，多吃4樣，增強體質，助力恢復。

什麼是發物？

發物，是大家非常熟悉的詞語，尤其生病時，醫生會勸告：不能吃發物。身邊的人，會提醒：發物千萬別吃。所謂“發”，可以理解成“誘發、引發、助發”，如果一種食物食用後產生誘發舊病、加重已發疾病、削弱藥力等不良後果，這是食物的“發性”，也就是民間所說的“發物”。

容易讓人上火的食物

一些讓人吃了容易上火的食物在天氣寒冷的時候吃剛好補充陽氣，而天氣炎熱的時候去吃一些上火的食物那這些食物就是發物。此時人體中的陽氣已經很旺盛了，如果再吃容易上火的食物就會導致體內火氣旺盛，引發疾病。產生火熱性現象的食物，如蔥、姜、韭菜、胡椒、羊肉、狗肉等溫熱、辛辣易助熱上火的食物。

發風之物

如海鮮、魚、蝦、蟹、雞蛋、等易使人生風、容易讓疾病加強、讓身體的炎症加重，另外，海鮮對於痛風患者來說是發物，容易誘發疾病。

肥膩之物：

具膠著粘滯之性，容易助溼生痰，阻礙脾胃之運化。

代表食物：糖、棗、肥肉及甘甜滋膩之物。體型肥胖的人，痰溼為重的人不宜食用。如脂肪肝、慢性腸胃炎、慢性盆腔炎、尿路感染、前列腺炎等病症。

到底什麼是免疫力？

免疫力，是指我們在遇到病毒時候的防禦能力，是人體識別和消滅外來侵入的病毒細菌的能力。如何能夠提高免疫力呢？飲食是重要的一環，此時應該多吃維生素還有礦物質。所以推薦的4樣，也是從這兩點出發的。

多吃4樣，助早日康復

1、新鮮水果不可缺少

水果食用方便，糖分、維生素等都很豐富。加上也是補充水分的途徑，因此一定要準備一些。蘋果、梨子、橙子之類的也比較應季。水果中含有大量的維生素和膳食纖維等營養元素，對提高免疫力有很大的幫助，如果嫌水果生吃太涼，還可以把一些水果煮水後代茶飲，或者嫌咀嚼水果費事，也可以把一些水果打成果汁來飲用

2、優質蛋白

當免疫系統消除病毒的時候，蛋白質同樣也在消耗，在這個時候身體的蛋白質補充一定要趕上，而肉蛋奶則是優質蛋白的最好來源，在成“小陽人”期間，要保證每天一個雞蛋，1-2杯純牛奶或酸奶，150克肉或者豆腐，所以在這個關鍵時期，可以適當多吃一些。

3、優質碳水

很多人覺得沒有胃口不想吃飯，如果連續幾天沒有任何的食物攝入，身體可能會出現營養缺失，可以吃一些優質的碳水，我們都知道優質碳水可以為身體提供能量，還能保證B族維生素和膳食纖維的攝入，減少因發燒帶來的身體損傷。可以根據自己的口味選擇合適的配菜。儘量不要光吃碳水，做到營養均衡才最好。

4、多喝水

感冒了一定要多喝水，更何況稱為“小陽人”，更要多喝水。這可不是渣男語錄哈，多喝水的目的是幫助自身細胞補充水分，也是促進身體代謝的重要環節，同時可以透過補充水分攝入部分的微量元素。多喝水不但可以緩解高熱，維持身體液體容量，還有助於身體內的毒素排出，對身體恢復是有極大好處的。

喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水。另外如果真的喝不下水，可以選擇牛奶、酸奶、豆漿、等這些優質蛋白的飲品攝入。喝水的最佳方式是少量多次小口慢飲每次200毫升左右，不建議一次喝500毫升以上。

溫情提示

：生病期間，儘量吃的清淡一些，該吃藥吃藥，該睡覺睡覺。不要有太大的心理壓力，更不要聽信傳言“捂汗降溫”，這只是對有些人管用，不一定都適合自己。

好了，今天的內容就分享到這兒，希望沒陽的永遠不會陽，陽了的也能快速康復……加油！