骨質疏鬆有什麼危害？骨質疏鬆不能吃花生嗎？

導語：骨密度降低會容易導致骨密度下降，而此時骨髓性有所增加，會容易帶來骨折現象，其特點是骨量減少，骨微結構退化，這屬於是一種全身性骨骼疾病。

一般來講，這是由於骨質流失使骨骼內部逐漸變薄，從而導致的骨骼變得特別脆弱，非常容易出現斷裂的情況，

一般情況下好發於中老年人群當中，其中以女性最為常見。

而骨質疏鬆症所帶來的危害也是不容人們忽視的

，根據中國健康促進基金會2018年所釋出的一份白皮書預測的內容表示，在2023年，

中國人口患有骨質疏鬆症以及骨量減少的人數將能夠達到2,866萬人左右。

骨質疏鬆的好發人群

飲酒過量者；

經常吸菸者；

經常喝濃茶、喝咖啡者；

年齡超過35歲的人、卵巢切除的女性以及更年期女性；

長期服用某一些藥物的人，比如利尿劑、胃藥、抗凝血劑、類固醇、四環素等，這些藥物會容易導致骨骼形成有所減少，從而導致分解增多，進而會容易帶來骨質疏鬆症的問題；

長期臥床的人或者是長期缺乏運動的人。

骨質疏鬆有什麼危害？

骨質疏鬆症現如今已經成為了我國面臨的一個非常重要的公共健康問題，根據流行病學相關調查研究，顯示我國50歲以上的人群，

60歲以上的人群骨質疏鬆症的患者患病率明顯升高，女性尤為突出。骨質疏鬆性骨折的危害非常巨大，

骨質疏鬆症的患病率，男性是14.5%，而女性則能夠達到21.6%。

這也可以說骨質疏鬆是每一個人都會容易面臨的一個問題，而且骨質疏鬆的危害是非常大的，除了本身會容易帶來多部位疼痛之外

屬於是老年患者致死率以及致殘率非常重要的一項原因。

因為老年人出現骨質疏鬆症的問題是非常常見的，

，還會容易帶來各種骨折問題，而最常見的就是股骨頸骨折以及壓縮骨折等問題。

一旦出現之後，會給患者帶來嚴重的預後不良和疼痛症狀，

所以這兩種骨折問題也會非常容易出現在老年人的群體當中。

身體出現哪些表現說明骨質疏鬆已經到來了？

所以對於每一個人而言，預防以及防治骨質疏鬆症都是非常重要的。

身高縮短；

經常乏力、瞌睡；

出現駝背問題；

肌肉痙攣在晚上睡覺時會容易出現腿抽筋的現象；

頭暈腦脹；

花生是骨質疏鬆的“發物”？

我們大家在日常生活裡經常說病從口入，

輕微碰撞或者是摔倒之後，便會容易出現骨裂、骨折問題。

如果是在日常生活裡沒有養成良好的飲食習慣和生活習慣，是非常容易導致骨骼當中的鈣質流失的，

許多疾病都是由於飲食不注意所導致的，而骨質疏鬆也不例外。

現如今網路上有傳聞聲稱花生是骨質疏鬆症的發物，這也就導致很多中老年人平時不怎麼敢吃花生了，害怕吃花生會容易帶來骨質疏鬆症的問題，

這也會容易誘發骨質疏鬆症問題出現。

之所以會出現這樣的說法，是由於花生裡含有豐富的脂肪，經常吃花生的話，會容易攝入過多的脂肪，從而帶來肥胖問題

甚至會容易帶來骨折現象，那麼這樣的說法到底有無科學依據呢？

而花生裡的脂肪其實絕大多數都是不飽和脂肪酸對身體毛細血管而延的，而且花生裡還帶有豐富的優質蛋白

，而脂肪在身體當中大量堆積，就會影響到鈣元素的吸收與消化。

，可以給身體骨骼的生長髮育，提供充足的營養。

，只要大家平時在日常生活裡適當的去使用，反而能夠促進骨骼的正常生長

所以就算花生裡的脂肪含量比較豐富

醫生：想要骨頭好，不妨常吃這4物

，保護骨骼健康。

紫菜其實也屬於是非常常見的一種海產品，其中含有豐富的鈣質，對於骨質疏鬆患者而言

紫菜

，平時可以適當的多吃一些海帶。

還可以有效緩解關節僵硬腫脹的問題，幫助增強飽腹感，促進腸胃蠕動，

不僅可以補充身體所需要的鈣元素，

有助於保護骨骼健康。

豆製品也屬於是一種非常常見的食材，種類繁多，

豆製品

豆製品裡含有豐富的

比如紅豆、黑豆、黃豆、青豆、綠豆等。

其中的鈣元素容易被身體吸收與消化。

對於骨質疏鬆症患者以及一些骨骼問題患者而言，每日堅持吃一些豆製品或者是和一杯豆漿，可以幫助降低部關節變形的機率，

蛋白質、鈣元素、不飽和脂肪酸以及鉀元素，

也可以有效地防治骨質疏鬆症問題。

矽元素是身體必須的一種微量元素，

含矽的食物

，而且矽可以參與到骨質的鈣化過程當中，能夠使軟骨可以得到正常的發育，

大約佔體重的0.026%左右

身體缺乏矽元素時很有可能會出現

同時也可以有效的維護骨骼的正常。

所以如果想要更好的保護骨骼，遠離骨質疏鬆症的問題，平時就可以常吃一些富含矽元素的食物，

骨骼發育異常、生長緩慢，嚴重的情況下甚至會容易帶來骨質疏鬆症的問題。

比如橙子、芒果、竹筍、蘋果、甜瓜等。

牛奶屬於是日常生活裡非常常見的一種飲品

牛奶

，不僅含有豐富的蛋白質與脂肪，

，其中的營養元素含量是非常高的

經常喝牛奶不僅可以給身體補充營養，還可以有助於增強骨關節的活動度，幫助強化骨骼健康，

鈣元素也屬於是非常容易被身體消化吸收的一種營養物質。

對於防治骨質疏鬆症而言有著非常大的作用。

，對於那些愛美的女性朋友們而言，每天堅持喝上一杯牛奶，可以

除此之外，牛奶一直以來被稱為是“白色血液”

閱讀延伸：進行骨密度檢查，可以瞭解自己的骨骼狀況

骨質疏鬆問題當中的t值其實指的就是骨密度，

有效地提高面板含氧量，幫助美白肌膚，延緩衰老。

。

若是T值≥-1。0，正常；

若是-2。5T值-1，說明骨量比較低；

若是T值≤-2。5，說明出現了骨質疏鬆問題；

若是T值≤-2。5+脆性骨折，說明出現了嚴重的骨質疏鬆問題。

結語：如果想要更好的保護健康預防骨質疏鬆症問題，除了要在飲食方面多加註意以外，也要適當運動合理曬太陽，這樣才能夠更有效的補充鈣元素，保持關節靈活，預防骨質疏鬆症的出現。