女人45歲後，不想骨鈣丟失，要少吃3物、多做1事，骨質疏鬆繞道走

說到骨質疏鬆，首先想到的是老年人。據統計，我國患骨質疏鬆症的人數近7000萬，以中老年女性居多，約為男性的5倍。尤其是絕經3-5年後，即45-50年前，女性骨質疏鬆症的發病率已經超過50？

徐阿姨， 47歲，已經絕經2年了。最近幾個月，她經常感到虛弱。如果她不工作，她會背痛。最近背痛越來越厲害了。上週末，兒子陪她去醫院檢查。徐阿姨骨密度T值低至-2。9，已經是骨質疏鬆了，稍有不慎就會導致脆性骨折。

徐阿姨家族想知道為什麼女性絕經後容易患骨質疏鬆症。

這是因為40歲以後，女性卵巢技能下降，逐漸進入更年期。此時機體缺乏雌激素，破骨細胞被啟用，導致骨量減少，骨組織結構改變，骨硬度降低，骨骼脆弱，容易導致骨質疏鬆。

另外，現在的女性追求骨感美，想盡辦法減肥。例如，徐阿姨一直在節食減肥，多年來一直堅持不吃晚飯。其實節食會導致脂肪攝入減少，脂肪缺乏會導致雌激素缺乏。因此，太瘦的女性更容易患骨質疏鬆症。

女人45歲後，不想失去骨鈣。她應該少吃3樣東西，多做1樣東西，繞過骨質疏鬆症

高鹽食物：醃製食品、榨菜、罐頭等食物含有大量的鈉，不僅會影響我們身體對鈣的吸收，還會加速鈣的流失。這是因為腎臟在我們體內排洩鈉，消耗鈣。我們吃的鹽越多，排出的鈉就越多，流失的鈣就越多。因此，吃高鹽食物往往會增加骨質疏鬆的可能性。

高磷食物：碳酸飲料、漢堡包、巧克力、咖啡等食物都是酸性食物。長期食用會使我們的體液呈酸性。為了保持酸鹼平衡，我們必須犧牲一定量的鈣、鎂等礦物質來幫助中和它們。鈣的減少最終會導致骨質疏鬆。

高糖食物：像巧克力、蛋糕、奶油等食物。都含有大量的糖。長期食用高糖食物，不僅會導致高血糖，還會導致大量鈣離子隨尿液流失，導致缺鈣，容易引起骨質疏鬆。情況；此外，隨著年齡的增長，中老年人對鈣的吸收能力遠不如年輕人，流失大於吸收，通常發生在40歲以後。

再做一件事

每天多注意補充骨骼營養，抑制骨質流失，可以在平時均衡飲食的基礎上，每天補充骨脂蛋白來“減緩”。骨脂蛋白富含活性成分，如硫痠軟骨素、淫羊藿苷、杜仲。補骨脂等。特別是硫痠軟骨素，可促進軟骨素細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而加速骨生長，防止骨丟失。其他物質是骨骼生長必需的營養物質，可以更好的預防骨骼老化和骨質疏鬆。45歲以後，女性不想失去骨鈣，要少吃3件多做1件，骨質疏鬆要繞道。為了預防骨質疏鬆，除了少吃高鹽、高糖、高磷的食物外，體內高含量的草酸和脂肪酸會降低鈣的吸收。吃含骨脂蛋白的食物，可以促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。