炎熱夏季吃水果有講究，小心增加溼氣又傷腎，尤其這些孕媽要當心

夏天天氣炎熱，水果當然是每天都離不了的，比如西瓜甘甜可口，放在冰箱裡冰鎮一下，吃起來那叫一個爽啊，荔枝鮮嫩多汁，楊梅酸爽可口。

很多人懷孕後胃口不佳，尤其在炎熱的夏季只想吃一些水分較多的水果，殊不知身為孕婦，在夏天吃水果的時候也要注意，很多水果吃多了會傷害身體，不知不覺中就會讓你落下病根，今天咱們就來講一講吃水果時候，應該怎樣區分。

一，越吃體內溼氣越重的水果。

慎食人群：溼氣重的孕婦

如果你的體內溼氣本身就比較重，那麼在吃水果的時候要注意不要吃太多熱帶水果，比如芒果，菠蘿，榴蓮等。這些水果大多偏溼熱，如果吃太多的話，就會讓原本溼氣很重的身體雪上加霜。

實在控制不了，可以吃一點兒解解饞，但不能常吃和多吃。如果體內溼氣比較重，吃西瓜的時候，最好不要冰鎮著來吃，如果吃太多，就會加重脾胃的損傷，導致體內的溼氣更加難以排出。

二，越吃越便秘的水果。

慎食人群：孕晚期容易便秘的準媽媽們

①生香蕉

經常會聽人們說，如果便秘多吃一些香蕉，有助於腸胃蠕動也有助於通便。這種說法雖然沒錯，但是吃香蕉的時候一定要注意吃熟透了的香蕉，現在市面上的香蕉大多是從很遠的地方運輸過來的，所以這些香蕉從樹上摘下來的時候是比較生的。

生香蕉裡面含有的鞣酸比較多，吃進肚子裡會讓糞便變得更加乾燥，同時還會抑制胃液分泌，所以吃生香蕉會導致便秘的情況更加嚴重。儘量挑選熟透的香蕉來吃，香蕉皮上的黑點越多，成熟度越高。

②番石榴

番石榴含有非常高的膳食纖維，很多人覺得如果便秘，吃這種水果是有助於改善的。但其實這種水果裡面也含有大量的鞣酸，尤其是偏生的番石榴，吃起來口感比較脆酸，硬的番石榴吃多了會加重便秘的情況。

假如非得要吃的話，最好把外層的番石榴皮去掉再吃就會減少這種情況的發生。

三，越吃越胖的水果。

慎食人群：體重超標的孕婦

很多愛漂亮的小姐姐減肥的時候，通常選擇用水果代替主食，但是有一些水果不但不能幫助你達到減肥的目的，還有可能會讓你的肉蹭蹭上漲，關鍵是這些水果還不甜，沒有什麼味道。

①牛油果。

牛油果別看個頭不大，裡面的脂肪含量特別高，已經達到了15%。平時我們在吃飯的時候，瘦肉和魚的脂肪含量只有3%到5%，這樣一對比，就知道牛油果的脂肪含量有多高了吧。普通的水果，比如蘋果和梨子脂肪含量只有不到1%，所以如果平時喜歡吃牛油果的話，每天建議吃1/4個就好。

②椰子。

天然的椰子水在減肥期間喝起來是完全沒有問題的，因為含糖量和脂肪量都特別低，但是椰肉千萬不要吃太多，因為每100g的椰肉大約就有35g的脂肪，31。3g的碳水化合物，如果換算成米飯的話，100g椰子就相當於一碗大米飯，平時我們購買的椰子一個最少也有1kg了，所以相當於是十碗大米飯，聽到這裡，你還對椰子感興趣嗎？

四，越吃越傷腎的水果。

慎食人群：身體欠佳的孕媽媽

如果腎臟本來就有問題的人，一定不能碰楊桃。在南方，楊桃是一個再普通不過的水果，但是楊桃中含有可以影響中樞神經系統的神經毒素，身體健康的人吃這種水果是完全沒有問題的，因為裡面所含的神經毒素可以代謝到體外，但是如果腎臟不健康的人吃這種水果對身體的傷害是非常大的，因為他們的腎臟本來就不能正常工作，就算吃得不多，也是非常有可能引起中毒甚至死亡的。

健康的人群吃楊桃也要適量，如果患有慢性腎炎和高鉀血癥的人，在日常生活中，對鉀含量高的水果儘量少吃，比如橙子，香蕉和橘子等。

五，越吃越傷胃的水果。

慎食人群：胃不太好的孕婦

山楂開胃幾乎是一個常識，但是在炎熱的夏天，如果吃太多山楂的話，是會很傷胃的。

因為山楂裡面的果酸含量特別高，吃多就會刺激胃粘膜，最終會導致胃石形成，引起胃痛，噁心，嘔吐。

如果喜歡吃山楂的話，每天吃10g左右就可以了。對於本身胃部有問題的患者，應該儘量少吃或者不吃。

寫在最後

無論是什麼水果，不能因為自己喜歡就毫無節制，一定要挑選合適自己的水果，適量地吃對身體還是非常有好處的。

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