腸道“推糞機”公佈了，香蕉不在榜，建議多吃，大肚腩或離你而去

隨著年齡的逐漸增大，我們身體各個器官排出毒素和進行自我修復的速率減緩，使得促進了器官衰老的程序。

而隨著器官逐漸的衰老，腸道對於消化和吸收食物中營養物質的能力降低，這使得身體無法及時獲得營養物質和排出毒素，降低身體抵抗力，使身體患病機率增加。

由於現在人們生活水平的提高，飲食結構也發生了很大的改善，特別是一些重油重鹽的食物漸漸增多，很多喜愛重口味的人就會出現腸胃問題，便秘也越來越嚴重。

大腸是食物殘渣和毒素聚集形成糞便的主要地方，糞便形成後會透過直腸經過肛門排出，它是排出身體毒素的一個重要器官。“病從口入”這個詞語相信我們都聽過，我們生活中細菌和真菌大部分都是從嘴裡吃進去的。

細菌進入身體後會首先進入腸胃，腸胃記憶體留著許多對人體有益的以及促進腸胃蠕動的菌群，細菌進去後會破壞有益菌的活性，使腸胃蠕動的速度變緩，影響毒素和食物殘渣的及時排出，使身體健康受到影響。

長期便秘會對身體產生什麼危害？

1、引發痔瘡

長期便秘會出現大便乾結的情況，因此患者在排便時若用力摒力，就會使直腸頸的壓力不斷增高，進而阻斷靜脈迴流，使肛墊發生充血性肥大，導致纖維間隔逐漸鬆弛，而這種排便的方式極容易併發靜脈叢淤血，嚴重時還可誘發痔瘡。

2、面部痤瘡

中醫上有一句話肺與大腸相表裡。大腸有病也可以透過肺臟表示出來，肺主皮毛。出現便秘的病人也會出現在面部如常見的痤瘡。

在臨床中發現好多痤瘡即青春美麗痘在發育過程中出現該情況的病人中，十個有痤瘡的病人至少有一半病人有不同程度的便秘。所以在治療過程中，對於大腸便秘的治療也會逐漸改善面部痤瘡。

3、誘發直腸癌

直腸癌的發病率逐年上漲，究其原因是在直腸末端7-10cm左右，糞便大部分會滯留在該地方。該地方也是直腸癌的好發部位，80%-85%的直腸癌會在該地方出現。所以長時間排便不順暢，毒素都被這塊腸壁吸收，將有害物質吸收可以誘發直腸癌發病。

4、可致性慾下降

由於長期便秘，患者的盆腔肌肉群就會受到極大的損害，長久如此便會影響陰莖勃起，繼而影響射精及陰道功能的正常功能，使患者的性慾受到了很大的影響。

5、誘發肛周其他疾病

便秘通常表現為排便次數減少、大便乾結難以排出等症狀，若長期的便秘，容易導致排便時用力過大，從而誘發肛周疾病，比如肛裂等，可能會對身體造成一定的傷害。

6、對心理造成不同的影響

部分長期便秘的病人在臨床中出現十幾天，半個月才排便一次。給病患造成很大的思想壓力，久而久之就出現不同程度的抑鬱症；導致病人注意力分散，出現便秘的病人注意力始終在便秘上面，對外界事物毫不關心，比較冷漠。

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1、西梅

西梅里面的成分非常的豐富，有豐富的鈣、鉀等礦物質，還有山梨糖醇的成分，是一種天然的瀉藥，可以促進腸胃道的蠕動，從而改善便秘的症狀。

使宿便快速的排出體外，但是不適合所有的人吃西梅，避免出現腹瀉的症狀。所以西梅不宜過多食用，可以吃2到

3

個左右。

2、蘋果

因為蘋果中含有果膠和多種維生素，果膠是遇水可溶的食物纖維。果膠具有促進腸胃蠕動和提高腸胃有益菌活性的作用，可以促進腸胃對於食物中營養物質吸收和分解

，從而有利於毒素和垃圾的及時排出。

3、玉米

吃玉米可以治療便秘，玉米是一種粗糧，含有較多的膳食纖維，這些膳食纖維不易被人體吸收，進入腸道後會刺激腸道蠕動加快，增加糞便的體積，從而有利於糞便排出體外，改善便秘。

玉米還可以預防動脈粥樣硬化，所以便秘的患者可以適量吃，玉米能有效緩解便秘。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種舒緩和鎮靜的補品，可以舒緩肺部和咳嗽，在目前的研究中，蜂蜜水可以促進腸道蠕動，幫助治療便秘，增強人體免疫力，消除疲勞，補充體力，蜂蜜能消炎、止血、止痛、消腫、促進傷口癒合。

5、酸奶

喝酸奶對便秘有一定的輔助治療作用，酸奶中含有較多的益生菌，可以補充腸道的有益菌，抑制腸道有害菌的繁殖，可以改善便秘導致的腹痛、腹脹，以及肛門排氣增多的現象。便秘主要的原因是因為胃腸運動功能紊亂導致大便乾結。

酸奶是可以緩解便秘的，但並不適合所有的便秘症狀。酸奶裡面含有大量的乳酸菌以及乳糖，他們都可以在一定程度上促進腸胃的蠕動，有效的緩解腸道的環境，這對於非上火性的便秘，有著非常好的治療效果。

6、火龍果

火龍果全身都是寶，火龍果具有促消化以及清宿便的作用，排毒護胃，經常吃火龍果幫助腸道將堆積起來的糞便排出體外，有助於促進胃腸道的蠕動，同時火龍果還有助於美白護膚，增加骨密度，預防貧血，促進眼睛保健以及口角炎等功效。

經常便秘的朋友可以嘗試一下這個小妙招，可以用火龍果搭配酸奶將其攪拌後一飲而下，詳情過不了幾分鐘你就有上廁所的衝動了。

7、獼猴桃

獼猴桃中富含豐富的維生素，纖維素以及其他營養物質，而獼猴桃也能與腸胃中的蛋白質油脂結合，將其分解排出體外，所以吃獼猴桃有一定助排便的效果，而且將其榨成汁之後，效果還要更明顯一些。

8、芹菜

芹菜是一種比較常見的蔬菜，其中有非常豐富的纖維素，能起到加快胃腸道蠕動和潤腸通便的作用。芹菜的吃法也是非常簡單，可以用來炒制或者是涼拌都是比較美味的。

在吃芹菜緩解便秘期間還要改善飲食，最好不要吃油炸的食品或者是肥肉，這些食物的油脂含量比較高，可能會加重胃腸道負擔。