男女各有一個長壽穴！補腎補氣血，祛溼又助眠！快來試試

人生在世，難免起起落落落落落落落落……好啦，養生君不開玩笑啦！不說人生的起落了，就說我們的身體，也難免有些小病小痛。

不過話說回來，有些不適或小病痛，我們完全可以在家自己解決，比如揉按或艾灸下穴位。

今天，養生君就給大家介紹兩個穴位，它們是男女性的要穴哦~

關元穴，男人的長壽穴

說起男人的長壽穴，那非關元穴莫屬。

關元穴，位於臍下3寸，也就是大概臍下四橫指左右的位置。

從中醫角度來說，身體弱多是因為體內元氣不足所致。元氣是萬物生長之根本。而人體先天稟賦的元氣，都藏在“關元穴”這個地方。

隨著年齡的增長，人體元氣會逐漸損耗。日復一日，人體就可能會出現一系列症狀，例如腰痠背痛、乏力體倦、畏寒怕冷、夜尿頻頻等等。

這時，對關元穴進行調理，不但可以對元氣進行“開源節流”，還能培育元氣。

實際上，關元穴作為一個保健要穴，有

補腎補氣血、助陽驅寒、宣肺理氣、健脾和胃、調理氣血、固本培元、溝通任督二脈，調和陰陽

等作用。

特別需要指出的是，關元穴對於

因氣血不足、陽虛有寒所致的失眠者

，有很好的緩解作用。這類患者一般表現為畏寒、舌苔白、腰膝痠軟、易感冒。一般來說，睡前艾灸，助眠作用最佳！

另外，有些老人有習慣性便秘，艾灸或者按摩關元穴，可促進胃腸蠕動。

其實，無論是緩解病痛，還是日常保健，都可透過按摩或艾灸關元穴來調理。下面養生君一一介紹下這2種方法。

按摩法

1。 手掌放在穴位上，順時針按摩，同時注意調整呼吸。

2。 按摩約3~5分鐘後，搓熱雙手疊放於關元穴上，呼氣時下按、吸氣時掌根緊貼面板上抬，如此反覆3~5分鐘，至下腹部有溫熱感為宜。

注意：要帶動皮下組織一起運動，而非只是在表皮畫圈。

艾灸法

建議採用盒灸法，準備艾灸盒一個（中藥店或網上可以購到），艾條一根。

將艾條點著，插進艾盒的灸孔中，再將灸盒放在關元穴處燻灸即可。每天一次即可。

說完男性的長壽穴，我們再來聊聊女性的長壽穴~

三陰交穴，女人的長壽穴

三陰交穴，為足三陰經（即足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）交匯之處，故名為“三陰交”。

其中，脾化生氣血，統攝血液，肝藏血，腎精生氣血。因此揉按此穴，除可健脾益血、行氣活血外，還可養肝補腎。

三陰交穴，位於在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

除了以上提及的養生作用，常按三陰交穴，還有以下養生作用：

1. 改善婦科不適

三陰交穴又稱“婦科三陰交”。臨床上對於某些婦科疾病，如月經不調、痛經、經前綜合徵、更年期綜合徵等，三陰交穴都是不可或缺的治療要穴。

有痛經的女性，可在月經快來或痛經發作時，按摩三陰交，會有改善痛經的作用。

2. 祛溼

三陰交是脾經所經過的穴位。脾主運化，它能把人體的水溼濁毒運化出去。

因此，經常按揉左右腿的三陰交，能把身體裡面的溼氣、濁氣等排出去。

3. 緩解頭暈、高血壓

按揉此穴，可以同補肝腎、清洩肝火、育陰潛陽，可輔助治療肝陽上亢、腎陰虧虛引起的頭暈、高血壓。

4. 緩解失眠

除了常按三陰交穴，臨睡前用艾條灸此穴，有補腎補氣血、安神助眠之效。

另外，和關元穴一樣，三陰交穴對因氣血不足、陽虛有寒導致的失眠者，有較好的安神助眠作用。

可怎麼揉按三陰交穴更好呢？養生君給大家推薦一種按摩方法~

方法

：拇指按在三陰交穴位上，其餘四指放於小腿外側脛骨旁，拇指作環形按揉，並配以點按法。雙側同步操作，每穴約5分鐘。

注意

：在按揉時，以區域性有酸脹感並向腳踝放射為佳。

當然，雖說男女各有長壽穴，但這兩個穴位絕不僅限於男女使用。關元穴對女性，三陰交穴對男性，都是好處多多的。

大家平時堅持按一按，揉一揉，灸一灸，會收穫意想不到的養生作用啦！