煙癮再大，這3個時間段也要控制住，或對肺好

中國目前吸菸人數超過

3

億，被動吸菸人數達

7。4

億，而近一半的吸菸者會因此提早死亡。

此外，菸草依賴也是一種致命的慢性非傳染性疾病，我國的患者人數高達

1。835

億，超過冠心病、糖尿病、腦卒中等常見慢性疾病患病人數。

可以說吸菸百害而無一利。

吸菸對於健康的危害不勝列舉，是誘發肺癌、胃癌、肝癌等多種癌症的高危因素之一。根據大資料流行趨勢的預測，男性吸菸相關癌症的死亡率將從

2020

年的

337。2

人

/10

萬人，上升至

2040

年的

485。6

；女性則從

2020

年的

157。3

上升至

240。4/10

萬人，遠高於非吸菸者。

資料還報告了吸菸及二手菸暴露與四大慢性病的即慢性呼吸疾病、惡性腫瘤、心血管疾病及糖尿病之間的關聯方面全球最新的研究證據，同時指出，有充分證據表明，電子煙是不安全的，會對健康產生危害。

01

吸菸為什麼會上癮？

抽菸之所以上癮，主要是對煙中尼古丁產生了依賴性。吸菸者吸菸時，尼古丁透過肺在肺內吸收迅速進入大腦，透過一系列反應刺激大腦中多巴胺的產生，多巴胺能讓人產生心情愉悅的感覺。

但是尼古丁代謝速度比較快，當停止吸菸時，尼古丁下降導致多巴胺減少，吸菸的人就會產生煩躁、頭痛等感覺，就會繼續吸菸來維持愉悅感，導致上癮。

吸菸者一旦上癮，就需要吸菸來維持大腦的欣快感，對個人身體健康產生危害。當出現上癮的情況時，應在條件允許的情況及時戒菸，減少對煙的精神依賴性。

02

吸菸對肺的傷害有多大？

吸菸對肺的危害特別大，香菸在燃燒的時候，釋放出的有毒化學物質特別多，可以使支氣管或者肺泡、氣管發生慢性病變，導致氣管炎、肺氣腫、肺心病、甚至肺癌的發生。

因為煙霧會導致支氣管黏膜的上皮細胞，以及纖毛細胞發生壞死脫落，對於有害物質的清除能力也會降低，所以特別容易發生感染的情況。

煙霧中有很多致癌性物質，所以很容易導致肺癌的發生，是非常危險的，尤其是長期吸菸的患者，更容易發生肺癌或者其他肺部疾病。

03

煙癮再大，這3個時間段也要控制，或對肺好

【飯後不宜吸菸】

對於老菸民來說，飯後吸一支菸賽過活神仙，但是飯後吸菸對身體的傷害比較大。因為飯後會加速血液流動速度，加速尼古丁的吸收，讓人處於興奮狀態下，加速對身體的傷害速度。所以建議飯後不要吸菸，避開這個時間段。

【喝酒不吸菸】

“菸酒不離家”，吸菸喝酒搭配簡直是很爽的一件事，但是喝酒時吸菸會加大對消化系統、中樞神經系統等的傷害，也會增加一系列癌症的發生機率。

【早上起床後不吸菸】

起床後吸菸對身體的健康危害比較大，會增加肺部疾病，容易誘發心血管疾病，增加患骨質疏鬆的風險。所以起床後的這個時間段，最好不要吸菸。

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