如何療愈抑鬱症？過來人建議帶著症狀去生活吧

文/阿秋

療愈抑鬱症，更多講究的是順其自然，為所當為。

順其自然，不是不管它，而是在態度上，在心態上儘量放平靜一些，該治療還得治療，該運動還得運動，該忙碌還是得忙碌，就是在治療的過程中，以一種平常的心態去應對和看待就好了。

因為抑鬱症這個疾病，你越是關注它，它就越是頑固、嚴重；你越是忽略它，不把它放在心上，不去花過多精力糾結，那麼你就越是輕鬆，而病症也會隨之減輕，從而得到緩解。

我們常說患上抑鬱症之後，雖然是痛苦絕望的，但是你仍舊知道什麼事情該做，什麼事情不該做。你只是暫時的失去了動力，失去了能量，處於一種特別悲觀低落的狀態而已，但是這一切都會過去。

或許你已經由簡單的心理問題發展了精神疾病，比如：嚴重的抑鬱症，但是它不是不可戰勝。治療加上時間，以及心態的平靜，結合運動，就可以戰勝！這也是你可以做到的，也是很容易做到的，我們不需要想得過於複雜，我們在應對它，只需要治療、結合運動、心態放平靜、不做傷害自己的事情，那麼接下來就請耐心等待自己的康復，該幹嘛就去幹嘛就就可以了！

這就是順其自然，這就是為所當為的意義。

很多人不理解這個森田療法所倡導的精髓，認為順其自然，就是躺平；認為順其自然就是不管，自暴自棄。

其實不是的，如果你這麼理解就偏差了。順其自然更多是講究是一種心態的平靜，觀念認知的昇華。

這正如我經常說的：“我們要帶著症狀去生活是一個道理，一個意思。”因為患上抑鬱症，康復也是需要時間，它可能在短暫時間內就好起來的，既然無法在短期內真正實現痊癒，那麼給自己足夠的時間去恢復，就是非常必然的事情了。

耐心等待，帶著症狀去生活，去療愈，去參與生活的各種事務，並不會阻礙你康復，反而對自己的病情有所幫助，因為你分散了自己的痛苦，你轉移了自己的關注力，你也找到了自己活著的價值，那麼這就是帶著症狀去生活的意義和精髓。

帶著症狀去生活，不是要你帶著症狀去生活一輩子，它僅僅就是一個療愈的理念，一種自我心理精神上的療愈理念，因為這種理念可以幫助我們度過一個個困境，最終幫助我們真正走向強大和痊癒。

所以，不要總是去關注自己的症狀，那樣毫無意義，它在還是會在，那是因為你總是去關注它，糾結它，因此它更加明顯了；反之你忽略它，與它一起共存，那麼是不是心態上就瞬間輕鬆許多了？

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心理諮詢師阿秋

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阿秋，心理諮詢師、中西醫結合治療師。療愈書《家屬指引》和《走出心魔》前者是指導家屬如何去幫助焦慮抑鬱症患者渡過難關的指引書籍！後者則是幫助焦慮抑鬱症患者療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，它們都能陪你一起強大起來。