大家被“8小時睡眠論”欺騙了？最佳睡眠時間應是多久

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小時睡眠論”欺騙了？最佳睡眠時間應是多久

凌晨時分，輾轉反側，難以入眠；晨雞破曉，鬧鐘響個不停，無奈頂著沉重的黑眼圈來到公司，工作時頻頻哈欠連天，錯誤接連不斷，於是受到上司的批評指責，回到家更覺萎靡不振。

這樣的情景是否在你身上上演過，是否在你身邊出現過？究竟是什麼讓他們無法入睡，不妨來看一下專業醫生是如何談論這個問題的。

一、

翻來覆去明明很困但難以入眠？這幾點你中了哪一條

1、

睡前進行劇烈運動

白天繁忙的工作學業壓力下常常讓我們缺乏鍛鍊時間，下班放學回家，便開始劇烈的運動，於是就產生了晚上睡不著的問題。

人體在進行大量運動的情況下，

心肺功能的負荷加重，大腦進入到缺血缺氧的狀態，交感神經興奮，

這種極其激動興奮的狀態對於我們的入睡其實毫無幫助。看似是鍛鍊身體健康生活，其實適得其反，睡眠得不到保障，自然是疲憊不堪。

2、

白天攝入過多咖啡因

車水馬龍的街道，來來往往的人群手裡都端著一杯咖啡。現代化的節奏下，咖啡不知道從什麼時候開始成了打工人的標配。這是因為大量的咖啡因幫助我們的身體保持亢奮，工作一天都能夠精神飽滿，臨床上咖啡因的使用還在一定程度上幫助止咳。但是凡是講究度，當我們一杯不夠接著續上的時候，身體無法代謝這些咖啡因，就會導致在晚上難以入睡的情況發生。

3、

遲遲放不下手中的電子裝置

研究證實：

電子裝置會釋放出大量的光線會嚴重干擾到褪黑素的分泌和生理節律，從而導致無法入睡。

白天面對螢幕工作已經是疲憊不堪，晚上我們還遲遲放不下手機的短影片、新聞，秉承著再看一會我就睡覺的觀念，開始永無止境的看一會，於是一夜無眠。

二、

只要睡夠八小時，就能神采奕奕？那可不一定