每天吃一把黑芝麻，有這3大好處，但醫生講到：2類人少吃為好

說起黑芝麻，白頭髮的人會很熟悉，但事實上，不管是什麼原因你長了白頭髮，只吃黑芝麻一類的成分，白頭髮的變黑的效果不好，而黑芝麻作為正常飲食是一個不錯的選擇，健康效果會更好。

那麼黑芝麻到底有哪些好處呢？

黑芝麻常吃，對血管健康有益處

黑芝麻富含不飽和脂肪酸，如油酸、亞油酸等。這些營養素是人體所需要的，對血管有益。黑芝麻可以在體內保持良好的膽固醇，同時降低體內的膽固醇水平。

相反，在脂肪、油炸食品和烤食品中常見的飽和脂肪酸，在誘發肥胖後能顯著增加心血管疾病的風險。因此，適當食用黑芝麻和少吃飽和脂肪酸是養生的基礎。

常吃黑芝麻，可預防風寒、感冒

中醫認為，黑芝麻甘、胃平、入肝、腎、大腸經絡、四肢無力、精子缺乏有益。

特別是在秋冬這個寒冷的季節，感冒了，可以吃一些油炸黑芝麻，或者油炸黑芝麻，磨成粉末，用豆子、花生等配料一起衝，當早餐或食物是一個不錯的選擇，美味的同時它也是防風、防寒。

常吃黑芝麻，可緩解耳鳴

在年老的時候很多老年人，在日常生活中經常能聽到一些微弱的聲音，因此耳鳴的現象，如果你有這種現象，一方面，要及時去醫院做檢查。

另一方面，你可以多吃一些黑色食品，黑芝麻是一個不錯的選擇，或黑豆、黑米等，含有豐富的花青素、黃酮類等，能增強人體的免疫力，緩解耳鳴的現象是有益的。

黑芝麻雖然有這麼多的優點，但是大家不應該每天多吃，每天少吃一點黑芝麻，也就是說，黑芝麻大約20克就可以了。

而對於想減肥的人，建議你不要多吃黑芝麻：黑芝麻的脂肪含量也不低，有的甚至用黑芝麻為原料，榨油吃，如果你處於減肥階段，即使黑芝麻是好的，也少吃。

對於三高的人，建議你不要多吃黑芝麻：三高的人的新陳代謝容易紊亂，大量食用黑芝麻，只會增加身體的新陳代謝壓力，不利於自己生病，有加重疾病的風險。