想要預防高尿酸，建議遠離3種食物，降尿酸，請做到3點，或有幫助

高血糖、高血壓、高血脂被稱為三高，又被稱為“富貴病”，據說這些疾病在以前只有富貴人才得這些病，可現在社會，這些富貴病正悄悄威脅著人們的生命健康安全。

而且現在人們不僅要面對三高，還要迎接第四高——高尿酸的挑戰。平時，大家或不能感受到尿酸水平，只要去醫院做檢查，檢查報告單上，就會顯示你的尿酸值是升高的。

尿酸是體內嘌呤代謝紊亂，如果尿酸持續性升高，就有可能誘發痛風，不僅讓你疼痛難忍，引起腎臟綜合徵，甚至嚴重威脅著你的生命安全。

想要預防高尿酸，建議遠離三種食物，一起來了解一下！

1、海鮮

海鮮是一種含有高嘌呤的食物，如果攝入過多就會在人體中氧化成為尿酸，如果本身尿酸水平就高，這個時候再吃海鮮，就相當於雪上加霜。所以，不想尿酸水平升高，最好是不要吃海鮮，此外像動物內臟，骨頭湯等也要少吃，別讓美食喪失理智，讓自己的身體來買單。

2、遠離咖啡

咖啡可以提神，是很多白領麗人的精神飲品，一般情況下喝杯咖啡，對身體沒有什麼壞處，但是如果尿酸高的人，勸你一口都不要沾。否則會引起尿酸升高，或者說會誘發痛風，加重痛風發作。此外，像甜飲料、濃茶等飲品，高尿酸患者也最好不喝。

3、遠離酒

酒中含有酒精，酒精和尿酸在體內要競爭排出通道，如果喝酒過度，酒精正好略勝一籌，那麼尿酸排不出去，就會留在體內。長期以往，就會使尿酸升高，誘發痛風。所以，不論是什麼酒，為了你的身體健康，希望你都要遠離。

如何降低尿酸呢？請做到以下3點：

1、可以吃點粗糧

像小米、玉米等粗糧都是低嘌呤食物，含有豐富的鉀、鎂等營養物質，經常吃這些食物，對降低尿酸起到了積極的作用。

2、要多喝水

有的人只有等到口渴了再去喝水，這種習慣是不好的，因為體內缺水，尿酸不能稀釋，也不能及時排出去。所以 ，大家要多喝水，加強新陳代謝，這樣可以促進尿酸的排洩，也有利於降低尿酸。

除了喝白開水，還可以多喝蘇打水，蘇打水是一種鹼性食物，能幫助中和體內的尿酸水平，有利於穩定尿酸。所以，在平時大家在家裡可以準備一點蘇打水，將尿酸控制在正常範圍之內，有利於身體健康。

3、要適當運動

尿酸高的人也要適當運動，科學合理運動，可以提高身體新陳代謝，有利於毒素和垃圾排出，也有利於將體內的尿酸排出，從而穩定尿酸，預防痛風。

不過運動時要講究循序漸進、量力而行，再者就是需要長期堅持，每天可以進行運動30分鐘，在運動過程中還需要多喝水，有利於毒素排出。

建議大家運動可以從低強度開始，可以進行適當慢跑、散步、快走、游泳、瑜伽、太極等等。