老年人想要長壽，不是多睡覺，不是多走路，而是做好這3件事情

活得久其實在一定程度上並不等於就是長壽

，活得久且身體健康，這才是我們大家所說的長壽。

長壽在人們的日常生活當中是一個永遠都不會過時的話題，而每一次談論起來都能夠引起人們的討論和關注

每一個人對於長壽路方面有著獨到的見解，也有著屬於自己的目標。

從古代到現如今，從國內到國外，

我們大家對長壽這個目標的追求一直以來都是沒有停止過的，

為了追求長壽，有的人會選擇過午不食，有的人會選擇堅持辟穀，而國外也有人開始嘗試基因研究，希望讓自己能夠達到長壽的目的。

人活到多少歲才算長壽呢？

事實上，根據每個人的健康狀況，長壽年齡是不一樣的。根據調查和研究，如果是根據男性和女性的平均壽命確定，那麼如果你活到75歲左右，你將是一個相對長壽的群體，但女性。朋友可能大約80歲，男性朋友的平均年齡會更低，男性的長壽壽命大約為72歲。

事實上，可能不是年紀越大就越好，在日常生活中，我們也可以看到有些人已經活到100歲，但他們的親人，如孩子或伴侶，已經過世了，但老人還活著。在這個時候，老人將面臨更大的壓力，因為他們將面臨分離的時間。如果他們的承受能力差，將對他們的身心健康產生負面影響。

而且，一些壽命太長的老人在生活中會顯得更加孤獨。他們需要獨立面對一些事情。除了處理自己生活的各個方面，他們還要面對孩子的照顧，經濟糾紛等。如果有不是很孝順的子女，那麼可能會生活得有點困難，這樣的生活對於老人來說是一種折磨，還不如早點解脫。

所以我們不應該只追求活得久，真正要做的是應該提高自己的健康預期壽命。

走路和睡覺可以延長壽命嗎？

延長壽命的方法有很

多，大家首先想到的是運動和睡覺，

生命在於運動，適當運動能夠促進血液迴圈，預防心腦血管疾病，也能夠加速新陳代謝，幫助排出毒素和垃圾，減輕各項器官的負擔。

而

優質的睡眠成就老人健康長壽的一生，因為睡眠可以幫助老年人解除疲乏，讓他們將自己的生活煩惱在睡眠之中忘記，不少長壽老人養生的秘笈之一就是會睡覺，睡眠好，不是說每天都保證有充足的睡眠時間，而是要每一個小時的睡眠質量都是好的，沒有噩夢，沒有心慌，只有甜甜的睡眠。

但

老人長期走路對健康無益，身體過度勞累容易導致導致下肢肌肉疲勞痠痛和下肢靜脈迴流較差，致使下肢靜

脈曲張。

老人長期走路容易拉傷肌肉，同時對人體內臟器官也會有影響。另外人老了骨骼會變軟，身體平衡能力差，長期走路更容易發生跌倒，甚至會因體力不支發生昏厥而發生意外，同時老人長期走路易造成膝蓋損傷。

隨著老年人新陳代謝的減緩和各項身體機能的下降，老年人發生意外的機率大大高於常人。

這兩者在一定程度上的確更有利於身體健

康，也更有利於長壽，但是真正長壽的法則卻並不在於這兩點，60歲以後的朋友，如果想長壽，建議做好下面這3件事，可能離長壽更近一步。

老年人想要長壽，不是多睡覺，不是多走路，而是做好這3件事情

一、從頻繁生氣到稀疏生氣，直至不生氣。

幾乎很多人都會有脾氣，從來不發脾氣真的很難做到，畢竟人有感情，感情就會產生情緒，情緒的劇烈波動其實就是生氣的源頭。生氣雖然是本能，但是少生氣或者不生氣才算本事。調節情緒需要循序漸進，逐步調節才能夠做到心平氣和。為此既要明白氣大往往會傷及自身的道理，又要明白生氣是拿別人的過錯懲罰自己的原理。倘若氣壞自己的身體，只會讓自己受罪，讓在乎自己的親人受累，簡直得不償失。從少生氣到不生氣，並非走向忍氣吞聲的極端，生悶氣照樣要不得，明智的做法就是效仿大禹治水，面對波濤洶湧以及驚濤拍岸的情緒，不是一味圍追堵截，而是從源頭以及支流分別疏導，心平氣和不僅會出現紅光滿面，而且會出現和顏悅色，無不是長壽的預兆。

二、活出從容，活出豁達，活出坦然，餘生要培養好心態。

說起來容易，做起來難，並不是不做的藉口。即使再難的事情，著手去做也會越做越簡單。修心很重要，以至於會影響到壽命。長壽的老年人既不會過多計較，又不會過多抱怨或者過多埋怨，應該做到順其自然的些許方面就會義無反顧做到順其自然，應該做到知足常樂的特定方面會毅然決然做到知足常樂，餘生不會跟自己過意不去，適時讓開心點綴生活，適時讓快樂穿插歲月，好心態極有可能會跟長壽相輔相成。

三、飲食方面要在適合自身的基礎上追求營養均衡，吃好就會讓健康從口入。

吃飯向來不能忽視，除了要認真檢查吃進口中的食物，還要追求吃好。所謂的吃好就是既適合自身又營養均衡，即使遇見不合口味的時候，應該吃的時候也會適量吃，即使遇見豐盛以及可口的飯菜，也要自律，吃到七八分飽就需要打住。另外吃飯要有規律性，如若有條件就量身定做食譜，並且要定期更新。在吃飯方面不要人云亦云，不要隨波逐流，適合別人的飲食，未必適合自身，走適合自身基本情況的道路才更有望實現長壽。

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

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