維生素B2有哪些“益處”？好心提醒：牢記7個禁忌，別再犯錯！

維生素B2又叫核黃素是一種水溶性維生素，屬於B族維生素。維生素B2經常作為輔酶的形式，參與機體的生物氧化、物質代謝過程。

在生活中合理補充維生素B2，能夠幫助強身健體，雖然很多人對維生素B2並不瞭解，但是我們也不能忽視維生素B2的好處。

維生素B2有哪些“益處”？

一、促進細胞發育和再生，維生素B2能夠促進面板、毛髮的正常生長，預防口腔炎、唇炎、舌炎等炎症反應，減輕視疲勞。

二、維生素B2能夠參與體內生物氧化和能量代謝過程，與碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝有關，能夠促進機體生長髮育，維持細胞膜的完整性。

三、維生素B2能夠參與維生素B6和煙酸的代謝，使B族維生素之間相互協調發揮作用。

好心提醒：牢記7個禁忌，別再犯錯！

1、不可空腹服用：空腹食用可能會影響維生素B2的吸收，維生素B2進入機體可能會被快速代謝出去，降低吸收率；

2、不可與維生素C同用：維生素B2若與維生素C同用可能會加速維生素C氧化，也會降低吸收率；

3、不可與鹼性物質同用：維生素B2在鹼性環境中極易分解，要儘量避免與鹼性藥物或食物同服，如：奧美拉唑碳酸氫鈉膠囊、小蘇打、食用鹼面等；

4、不可飲酒：酒精可能會對胃腸道吸收維生素B2產生影響，故不能在服用維生素B2時飲酒，避免影響維生素B2吸收；

5、不可過量服用：若出現維生素B2缺乏，需要在醫生指導下按推薦劑量補充服用，不可過量服用；若新生兒因為體重過輕無法計算出維生素B2補劑的用量，則需慎用；

6、過敏者禁用：對維生素B2過敏者禁用，即服用維生素B2後會出現面板瘙癢、起小紅疹、口渴等症狀，甚至發生過敏性休克；

7、避免與抗腫瘤藥物同用：維生素B2與一些抗腫瘤藥物同時服用，可能會降低其作用，如氨

甲喋呤

等。

哪些食物可以補充維生素B2呢？

俗話說“藥補不如食補”，服用維生素B2需要注意的禁忌是比較多的，所以在生活中建議大家積極調節自己的飲食，以下這幾種食物，或許能夠合理補充維生素B2，希望您能列入飲食清淡。

1，小米：如果身體內缺乏維生素b2可以吃點小米，因為小米中不單單含有維生素B，還含一些其他對身體好的營養物質，而且小米還有養胃的作用，所以大家可以適量的吃點小米。

2，蔬菜：很多蔬菜中都含有維生素b，比如花菜、捲心菜等蔬菜，所以缺乏維生素B的人可以多吃點蔬菜。

3，雞蛋：雞蛋的蛋黃患有很好的膽鹼，而這種物質是身體內所需的維生素B的一種，所以維生素B缺乏的人可以每天吃1-2個雞蛋，這樣不僅能夠補充維生素B，還能補充蛋白質，也能補充鈣、磷等礦物質。

4，肝臟：肝臟中也含有維生素B，比如豬肝、雞肝，所以平常可以吃點動物的肝臟來補充維生素b，不過肝臟是排毒的地方，購買時要極其小心，要到正規的超市、大型的超市購買，而且最好是買新鮮的肝臟，這樣更安全。

延伸——維生素b2可以長期吃嗎？

適當吃維生素b2，不僅可以促進生長，還可以調理視覺功能，對身體有很多的益處，沒有別的副作用。但是長期吃維生素b2是不太好的，畢竟“是藥就有三分毒”。

長期吃會很容易引起小便發黃，還會導致腎功能損害。所以最好不要長期吃，適當吃不會對身體有任何危害。

當身體出現某種一些反應的時候，就需要服用維生素b2進行緩解。比如患有口腔炎、口腔潰瘍或是舌炎等症狀的時候，就需要服用維生素b2進行治療。或是眼膜周圍血管增生或是視力模糊的時候，也需要適當吃一些維生素b2緩解病情。