大雪前後，這8種水果要多吃，不僅能潤肺去燥，還能提高免疫力

大雪，是二十四節氣中的第二十一個節氣，時間是公曆每年的

12

月

7

日或

8

日，到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名“大雪

”

。

我國古代將大雪分為三候：

“

一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。

”

這是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了；由於此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為；

“

荔挺

”

為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪是

“

進補

”

的好時節，素有

“

冬天進補，開春打虎

”

的說法。

冬季食補應多吃些富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。

大雪節氣前後，有很多應季水果大量上市。

下面就和大家分享一下大雪時節適合吃的幾種水果：

一：蜜桔

蜜桔果實內含有多種營養成分，如糖，檸檬酸，維生素

C

，蛋白質，以及胡蘿蔔素，維生素

P

等多種維生素。其中維生素

C

含量是蘋果的

6-20

倍。能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

二：柚子

每

100

克可食部分含維生素

C

為

34。8-45

毫克，並含維生素

B1

、

B2

、

β-

胡蘿蔔素及其他維生素和多種礦物質。由於柚含糖量高、酸甜適度、營養豐富、貯藏耐久，更有

“

天然罐頭

”

之稱。它的果肉含維生素

C

較高。有消食、解酒毒功效。

三：血橙

血橙的營養價值高，維生素

C

含量豐富。

適當的吃一些，能促進血液迴圈、改善貧血的補血良品；能溫潤補血，改善手腳冰冷的現象；改善膚色，促進面板細胞再生；具清新的香味，能振奮思考及情緒。

四：榴蓮

榴蓮的果肉中富含糖分、蛋白質、脂肪等營養物質，其熱量較高，可以補充冬季因寒冷導致的熱量流失，有助於緩解飢餓。

五：獼猴桃

獼猴桃富含蛋白質、膳食纖維、維生素

C

、維生素

B1

、鈣、鐵等營養物質，有助於緩解因冬季運動量減少導致的抵抗力下降的問題，有利於身體健康，增強體質。

六：梨

梨富含膳食纖維、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素

B1

、維生素

B2

、煙酸等多種營養物質，具有祛痰、止咳等功效，可以緩解因冬季溼度降低而導致的咽乾、口燥等症狀，對咽喉有養護作用。

七：甘蔗

甘蔗中含有豐富的果糖和碳水化合物、鐵等等營養物質，在乾燥的冬天常吃甘蔗，有補血益氣、潤肺去燥的作用。特別是將甘蔗和馬蹄一起煮著吃，具有很好的潤肺的作用。

八：香蕉

香蕉營養豐富，是公認的美容減肥食品，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、澱粉、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素

B1

、維生素

B2

、維生素

C

、粗纖維等營養成分，尤其鉀元素含量較高，在冬天，常吃些香蕉，對腸胃特別好，還能緩解便秘，去潤肺去燥。

好了，適合大雪節氣吃的水果，今天就和大家分享到這裡。

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