三高人群不想得腦梗、腦出血怎麼辦？這份計劃書，值得收藏！

腦梗、腦出血疾病，是中老年人群的高發病。腦梗、腦出血疾病也有著較高的致殘率和致死率，對人們的身體健康，造成極大的威脅。並且，腦梗、腦出血疾病的誘發，離不開高血壓、高血糖、高血脂等基礎病。所以要想預防腦梗、腦出血疾病的發生，就要先控制好自己的三高。

看到這裡，可能有人會問了，說自己本身有三高，但是又不想患上腦梗、腦出血等疾病，有沒有什麼好的辦法。今天，我來根據這個問題，給大家出一份預防腦梗、腦出血的計劃方案。快來跟我學習吧！

在介紹方案之前，我們先來了解一下，誘發腦梗、腦出血的因素有哪些：

1、

天氣寒冷：現在天氣越來越冷了，溫差也比較大，這就容易導致血管收縮，造成血壓升高，導致血管堵塞或者破裂。

2、

不良習慣：

不良習慣戒不掉，疾病向你來報道

。吸菸酗酒、暴飲暴食、長期熬夜等這些不良習慣，是很多腦梗、腦出血患者發病的罪魁禍首。

3、

精神刺激：你的情緒穩定嗎？有些人的情緒變化無常，喜怒哀樂反差較大。如果你的情緒急劇變化，就會導致交感神經系統興奮，這會使血管急劇收縮，引發腦梗、腦出血疾病。

那麼，既然我們知道了誘發腦梗、腦出血的因素，就能知道哪些方法能夠預防這兩類疾病了。

我給大家總結了幾點內容，方便大家參考。

1、

就是控制血壓

。透過上面的介紹，大家已經知道血壓是誘發腦梗、腦出血的最大誘因。因此，三高人群更要控制自己的血壓，控制血壓就相當於降低了腦梗、腦出血疾病發生的可能。除了在醫生的指導下按時服用降壓藥以外，也要定期監測自己的血壓情況。血壓不能過高也不能過低。

2、

保持良好的心態

。都說一個人的成敗在於心態。不要因為自己患有三高病症，就開始焦慮自己何時會患上腦梗、腦出血等疾病。上面都說了，精神刺激也是誘發腦梗、腦出血的罪魁禍首，如果心情不暢，焦慮抑鬱，就會讓精神處於緊張狀態，從而影響血管韌性，加速腦梗、腦出血疾病的發生。

3、

健康飲食、規律作息

。飲食和作息與人們的生活息息相關，對於三高人群來說，飲食和作息也起到至關重要的作用。切記要清淡飲食、避免攝入過多的多油、多鹽、多糖食物，避免暴飲暴食。除此之外，一些辛辣刺激或者含有興奮性類的飲品比如咖啡、茶等，也要控制在適量範圍內。關於作息，古人作息講究日出而作，日落而息。尤其是三高人群，只要睡眠充足，避免熬夜，腦梗、腦出血等疾病就不會來找你了。

好了，這份詳細的預防方案，你記下了嗎？如果你還有其他問題想要諮詢，可以和我聊聊！我是中醫呂紅彬，歡迎點贊關注，感謝大家的支援！