秋天來了！處暑後，食一肉，吃二果，飲三水，做四事，健康少生病

今日

處暑

，代表我國大部分地區氣溫逐漸下降，“秋意”越來越濃。

這個時候正好是氣溫由暖向冷過渡的季節，也是秋冬之前最重要的養生時間點。

今日處暑，想健康，食一寶，吃二果，飲三茶，做四事，安穩過秋冬。

秋天來了！處暑後，食一肉，吃二果，飲三水，做四事，健康少生病

食一肉

處暑吃鴨

鴨肉味甘性涼，可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、滋陰養肺、潤燥生津，所以在秋季多吃鴨肉再好不過。

民間有：“處暑送鴨，無病各家”的俗語，做法五花八門，比如檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

但是要提醒大家，皮下脂肪高的鴨肉不適合高血脂，心腦血管疾病，肥胖的人群食用，以防增加患血管疾病的風險。

吃二果

梨

處暑過後，氣候越來越乾燥，很多人經常出現咳嗽嗓子不舒服的情況，梨被稱為“百果之宗”，有潤肺、止消痰、降火之功效，很是適合秋天食用，利於防秋燥！

民間也有句諺語：“一顆荔枝三把火，日食斤梨不為多”。

梨吃法多種多樣，可以生吃，幫助緩解上呼吸道感染所產生的咽喉乾燥乾咳以及潮熱等陰虛症狀；將梨榨成汁，對於體質火旺的人，具有滋潤喉嚨、補充津液的功效。

龍眼

處暑到了，“避暑”也就結束了，此時適當的吃一些補氣、補血的食物至關重要，可以將龍眼剝皮之後泡飯吃。

龍眼偏溫性具有補益心脾補氣血的功效，所以吃龍眼可以補充夏季天氣炎熱，身體散失的熱量，具有滋補養氣的功效。

飲三水

飲暖胃茶

處暑時節，寒暑交替，晝夜溫差大，冷暖多變，胃腸疾病高發，一旦受寒，胃病很容易復發，多喝暖胃茶至關重要。

用黃骨丁、茉莉花搭配泡水，代茶飲用，可以暖胃止痛。還有助於清胃熱，消胃炎，治胃痛，抑制幽門螺桿菌活性，修復受損胃黏膜，對於緩解消化不良有幫助。

養陰潤肺茶

處暑氣候比較乾燥，很容易傷害肺，因此在這個時節多吃一些養陰潤肺的食物，至關重要，最具代表性的食物就是蜂蜜。

蜂蜜具有養陰潤燥，潤肺補虛，潤腸通便，美容養顏功效，因此被譽為“百花之精”。

晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，能夠幫助補充體液，還有助於美容養顏補充所需的微量元素，改善睡眠質量。但是患有糖尿病的人不宜飲用。

養心茶

處暑過後天氣逐漸變冷，也是心腦血管疾病的高發時期，一定要做好保護心臟的工作，每天堅持喝一杯養心茶，更有益於健康。

人參，百合，苦蕎搭配在一起泡水代茶飲用，能夠幫助養心安神，強健心臟，增強抵抗力，增加心肌供血量，有助於心臟舒張，保護血管健康。

做四事

預防上火

處暑過後，白天天氣依然高溫炎熱，此時一定要注意預防上火。避免長時間日曬，外出時帶好遮陽帽，塗好防曬霜，室內也要保持通風衛生。

處暑時節白天溫度較高，同時氣候逐漸乾燥，稍加不注意就會引起身體上火，出現煩躁失眠，反覆口腔潰瘍，口乾舌燥等問題，一定要注意“內火”對身體的危害。

當心“熱傷風”

處暑時節早晚的溫差越來越大，一冷一熱很容易導致人出現熱傷風，尤其是中老年人群和兒童更容易出現感冒情況。

體內有熱又貪涼，輕則出現頭痛、低熱、怕風；重則出現高燒不退，伴有嘔吐，腹瀉，倦怠等全身不適感，一定要提前做好預防措施。

防“秋乏”，早睡早起

處暑過後人更容易感覺到疲乏，這也就是所謂的“秋乏”。起居作息應該進行相應的調整，保證充分的睡眠，早睡早起堅持午休。

早睡以養“收”氣；早起，使肺氣得以舒展。每天增加一個小時的睡眠時間，更有助於養精蓄銳，午休時間保持在30分鐘以上，讓人精神十足。

養護胃腸健康

處暑過後，夏秋交替，晝夜溫差大，很多人容易出現脾胃功能虛弱的問題，也會導致舊病復發，此時更應該注意身體的保養。

胃病患者受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸容易發生痙攣性收縮，抵抗力和免疫力也會降低，此時更容易導致胃病反覆發作。

所以在處暑之後一定要保護胃部健康，注意自己的飲食，多吃清淡易消化的食物，少吃生冷寒涼刺激性較強的食物，讓腸胃功能越來越強大。

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