吃太多對胃的傷害有六個,用這份“攻略”,討好你的胃!
2022-11-28由 健康的小日子 發表于 林業
吃的太多了胃有點難受怎麼辦
面對一大堆的美食,很多人都會缺乏自制力,一不小心就會吃的很多。總是自制力薄弱,不僅吃的多,導致肥胖,而且最重要的是會傷害自己的胃。
胃是人體中負責消化食物的器官,一旦湧入太多的食物,就會給胃造成嚴重的負擔和壓力,不僅如此,吃的太多,還會帶來嚴重的危害。
下面一起來看看,吃的太多對胃有哪些嚴重的危害!
吃太多,胃不舒服,傷胃!
危害一:容易導致畏寒
吃太多,血液長期集中在消化系統,導致機體的肌肉和面板的血液供應不足,容易導致畏寒。
危害二:容易肚子脹氣
當你大吃大喝,尤其是喝碳酸飲料時,會吞進額外的空氣。
另外,腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體,讓人脹氣。
危害三:容易喘氣艱難
吃撐了時,胃部會擠壓隔膜,佔領肺部空間,導致肺部無法完全擴張,讓人喘不上氣。
危害四:加重心臟負荷
消化系統佔用太多資源,導致心臟工作艱難。
如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細胞和血管功能下降,患心臟病的風險增加。
危害五:產生睏意
過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能,胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物,血糖含量達到高峰,接著會大幅下跌,使人產生睏意。
危害六:吃多了可能會想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼,就會覺得噁心。
尤其是油膩或平時很少吃的食物,會攪亂你的胃,釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
吃多了,胃難受,怎麼緩解?
一、喝點茶促消化
丁香,陳皮,桑葉,菊苣,佛手(五指柑),茯苓這些中藥成分,是最常見的藥食兩用植物。其功效廣泛:消炎殺菌,調理脾胃,促進消化,養胃護胃。製作方法:以上六種按照比例配製成五指柑菊苣茶。可以養成每天早晚喝一杯好習慣,能起到很好的護胃治胃的作用。
《中國藥典》記載:菊苣性微苦、鹹,涼。菊苣,又名苦苣,主治健胃消食,利尿消腫。用於溼熱黃疸,胃痛食少,水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分,使得它具有改善人體內分泌紊亂,調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。
二、適量喝點開水
胃脹一方面是吃的東西太多,另一方面也可能是因為消化時產生的碳酸氣體排不出去,從而導致胃撐的慌。
這時,即使你感覺很飽,也可適量的慢飲些開水,開水的溫度宜較高,有助於碳酸分解,這樣就能打出嗝來了,胃部的脹痛也可以緩解。
三、可適當服用治胃脹的藥
吃多了,實在感覺胃難受、胃脹、胃不舒服的話,建議可適當服用些藥物,如整腸丸、藿香正氣丸、健胃消食片等。
注:這些藥物不宜長期服用,長期大量服用應在醫生的指導下進行。
還有,健胃消食片的食用時間要因個人情況而定,如果是消化不好,建議飯前食用。
如果是當時貪嘴,吃的過多,消化不了,建議飯後服用。
四、可適當給肚子按摩
肚子吃撐了不要急於運動,就站在原地,適當的自己在肚子和腹部按摩。
促進腸胃蠕動,消化食物,一般大概只要半個小時,或許你會發現症狀會有所緩解。
五、按摩完再散散步
大概按摩了半個小時後,會稍微緩解了,這個時候可以輕微的活動了,活動活動可以更好的促進食物消化,最好是散散步。
經常按兩個養胃穴,對胃不適的症狀也能有所緩解:
1、揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對應區。
用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上,使區域性感到溫暖、舒暢,有調節中焦氣機,使胃氣通暢的作用。
如果消化不良,胃脹症狀明顯,可由心窩處開始重複由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
2、石關穴
位於上腹部,左右各一,肚臍上4橫指,再左右旁開半橫指處即是取穴部位。
將拇指點按在石關穴的位置,此時可感到穴位處有痠麻脹感。然後以穴位為中心,保持一定的力度,進行旋轉按揉,每次按揉石關穴5~10分鐘。
功能主治:可用來調理氣血、降逆止嘔,常被用來治療嘔吐、腹痛、胃痙攣、腸炎、便秘等疾病,尤其對於脾胃虛寒療效甚佳。
3、點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處。
點按中脘穴能夠促進經氣執行,調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至區域性產生髮熱感。