衰老“慢”的男性，通常有五個習慣！潤膚養顏，謹記：四少、三多

《黃帝內經》中記載：

“男子，三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁”。

男性32歲左右，身體各方面機能處於強盛期，一般在40歲後，身體各方面機能逐漸下降，尤其是腎臟功能越來越弱，更容易增加患病風險。

雖然男性“恐老”比不上女性。每個人都希望自己擁有比同齡人更年輕的面孔，有的顯年輕而有的顯老，其實與平時生活習慣有關。

衰老“慢”的男性，通常有五個習慣！

一：非常注意飲食

如今很多人都喜歡吃一些重口味的食物，雖然能夠滿足味蕾，但是攝入過多很可能導致身材越來越胖，更容易增加多種慢性疾病的風險。

如果你經常吃重口味的食物，很可能增加血管病變的風險，同樣會耗損體內膠原蛋白，也會導致身體健康出現異常。

衰老速度較慢的男性，非常注意自己的飲食管理，平時很少吃垃圾食品，而是更加註重蔬菜和水果的補充，有助補充維生素，礦物質，膳食纖維等，減少有害物質殘留。

二：懂得補充水分

水是身體最好的排毒劑，尤其是進入夏季之後，每日保證充足水分的攝入，對於強健體魄有一定幫助。喝水能夠加速新陳代謝，更有助讓細胞越來越有彈性。

衰老速度比較慢的男性在平時非常注重白開水的攝入，每日至少保證2000毫升水分攝入，促進代謝，減少有害物質殘留。

不喜歡喝白開水也可以多喝一點茶飲，比如綠茶，紅茶等都是非常好的選擇，既有助補充所需的多種兒茶素茶、多酚等營養物質，還有助潤腸通。

想要衰老速度減慢，那麼在日常生活中就應該多喝水，更有助促進代謝，強健體魄，讓你的身體越來越好，希望男性朋友引起高度重視，不要等到口渴了才想起補水。

三：懂得遠離菸酒

不論吸菸還是喝酒都會出現上癮的情況，煙癮較重的男性每天都會吸幾根香菸，這種做法會加速衰老，導致面板出現皺紋和斑點。

相關調查發現，長期吸菸的人，比不吸菸的人，提前10年出現皺紋和斑點，體內自由基越來越多，更容易損害血管健康，增加病變風險。

長期大量喝酒，身體健康受損，面板出現異常，尤其是僅喝一個晚上的酒，會導致大量的皺紋和細紋越來越明顯，面板脫水更嚴重。

酒精類飲品被衛生組織評定為“一級致癌物”，長期大量喝酒，會增加肝臟代謝負擔，所以，衰老速度較慢的男性，都懂得戒菸戒酒，這類人的面板狀態會更好。

四：適量運動

隨年齡逐漸增長，人體新陳代謝速度降低，體內毒素垃圾越來越多，如果不能正常排洩，就容易增加器官解毒和代謝負擔，內分泌不穩定影響健康。

每天堅持運動有助提高基礎代謝，促進血液迴圈，增強肌肉含量，更有助增強身體素質，讓各個器官功能正常運作，使人年輕有活力。

衰老速度較慢的男性堅持運動，找到適合自己的方法運動要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，堅持運動效果更理想。

每天保證至少30分鐘的運動，最好是有氧運動，如慢跑、太極拳、廣場舞等。選擇適合自己的運動方式，更有助強健體。

五：心態可觀

男性壓力較大，一定要學會釋放，多和朋友進行交流溝通，多出門活動活動，能夠放鬆身心。

生氣會讓人體產生一種兒茶酚胺的物質，促使血管收縮，血流加快加重心臟的負擔，擁有良好的心態，對身心健康都有幫助。

衰老速度較慢的男性朋友，一般都是心態比較好的，面對任何事情都是樂呵呵的，這類人，給人一種正能量。

如果你能擁有這個特徵，說明你也擁有衰老較慢的體質，這也是非常令人羨慕的。這樣的體質更有助降低身體病變的風險。

潤膚養顏，謹記：四少、三多

四少

1、油炸類食物

油炸食物是很多男性，比較喜歡的重口味食物，植物油炸的食物熱量非常高，每100克含有908大卡，任何食物經過油炸，熱量都會飆升。

但是油炸食物中，含有大量的有害物質，甚至含有致癌物質，會增加血管病變的風險，還會威脅到健康，更容易消耗體內的膠原蛋白，加速衰老。

2、醃製類食物

醃製食物都需要放鹽，其中鈉元素含量嚴重超標，吃了這種食物會阻礙身體血液迴圈，造成體內積水形成水腫型肥胖。

過鹹的食物還會麻痺味覺，讓你的味覺越來越遲鈍，口味越來越重，甚至會形成一種惡性迴圈，也會導致越來越胖，更容易降低你的形象和氣質。

3、碳酸飲料類

碳酸飲料被稱為“肥宅快樂水”。是很容易發胖的飲品，這類飲料往往是由色素香精和二氧化碳製成的，含糖量非常高，甚至遠超身體正常需求。

飲料中的新增劑，還會讓身體對糖分的感知越來越遲鈍，甚至出現“糖上癮”，不小心就會喝過多，也會使你的身材越來越胖，更容易加速衰老。

4、燒烤類食物

燒烤類食物味道好，就必須加大量的油脂，熱量非常高，燒烤過程中食物的營養被破壞很嚴重，蛋白質碳化加重腎臟和肝臟的負擔。

經常吃燒烤類的食物，會產生一種叫做三苯四丙吡的成分，是三大致癌物質之首，進入腸胃後會損害胃粘膜，嚴重的還會造成胃癌！

燒烤類食物，衛生問題，調料，食材來源等，都是較大的問題，不僅會誘發肥胖，還會加速膠原蛋白流失，讓面板色斑和皺紋越來越多。

三多

1、桑葚

桑葚是一種季節性的水果，含有大量營養成分，並且含有多種氨基酸，維生素以及有機酸，胡蘿蔔素等營養成分，礦物質含量比其他水果更高。

桑葚中含有鉀、鈣、鎂、鐵、銅、鋅等。能夠幫助增強免疫力，促進造血細胞生長加快新陳代謝，日常堅持用桑葚幹泡水喝，更有助面板狀態越來越好。

2、葡萄

葡萄是很多人比較愛吃的食物，而且夏季葡萄大量上市。葡萄具有抗氧化功能，能夠阻斷遊離基因增生，具有強烈的收斂作用以及柔軟保溼的效果。

葡萄果肉蘊含維生素B3以及豐富礦物質，可以深層滋潤以及抗衰老，促進面板的細胞再生，更有助於讓面板狀態越來越好。

3、黃桃

現在也是大量桃子上市的季節，多吃桃能夠補益氣血，養護身體，還有助於加快體內有害物質排出，緩解便秘。

黃桃不僅含有豐富纖維素，更能增強飽腹感，加快腸胃蠕動，達到減脂瘦身的目的，還有助面板狀態越來越好，男性朋友可以適當吃黃桃，有助於改善膚色。

想了解更多精彩內容，快來關注健康播報機