枸杞能緩解失眠，你還在用它泡水喝嗎？枸杞這樣食用效果更好

“紅塵滾滾不要著急，出門帶一杯枸杞”——《佛系少女》裡一句唱出了很多90後佛系少年少女的養生態度，枸杞已然變成了養生界的網紅。現在社會各種壓力讓很多人睡眠質量堪憂，而長期失眠會引發神經衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此經常失眠需要趕緊調理。枸杞自古就是藥食兼用的佳品，枸杞的保健功效你知多少？你還只會用它泡水喝嗎？

枸杞有以下功效：

1、預防多種疾病：現代研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對糖尿病、冠心病、脂肪肝、乾眼症等疾病也有一定防治效果。

2、補腎養肝：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效。所以如果您經常有腰膝痠痛、眩暈耳鳴、目昏不明、面色萎黃、女性陰虛導致的內熱煩渴，男性有陽痿遺精等，在生活中吃點枸杞，有一定的保健功效。

3、抗衰老：枸杞含有豐富的原花青素，可以有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。它可以透過對肝的滋補作用來壯精益神，使人神滿精足，還能預防脂肪肝。

你還只會用它泡水喝嗎？枸杞這樣吃效果更好！

用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞，且所含胡蘿蔔素等很難完全被吸收，最好是幹嚼，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞子的保健效果。

枸杞尤其擅長治療由於陰虛傷津引起的口乾症。我國近代名醫家張錫純曾經患上夜間煩渴症，飲水難消，他遂“臨睡時嚼服枸杞子一兩”，症狀於是緩解。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，用量一般為睡前嚼服10克左右，既可緩解夜間口乾，還能幫助睡眠。

枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口乾，還能幫助睡眠，緩解失眠等壓抑的狀態。

最後提醒大家，長期堅持服用枸杞，有控制血壓、安神之效。但是，患者糖尿病、頭痛、發燒、脾虛或腹瀉者暫不宜服用枸杞，容易急躁和上火的人群也不應該多吃枸杞。