大把大把掉頭髮該補充哪些營養？有三種營養元素身體希望你先補充

現在的生活條件越來越好了，可是工作壓力也越來越大了，現代人忙於高壓力的生活環境中，加上各種不好的生活飲食習慣，時間長了以後，身體難免就會有些問題會出現，有些是發現自己從性感的身材走向了肥胖，而有些人則是發現自己的免疫力越來越差了，身上總是小毛病不斷，而有一種可能就是很多人的煩惱了，那就是掉頭髮而且還十分的頻繁，這就讓她們很煩惱，就這樣個掉落速度沒幾年或許就要禿了吧。

而其實掉頭髮除了和壓力大，衰老等因素有關係之外，其實也和我們身體缺少一些營養有關，如果我們能夠及時的補充，不僅毛髮掉落的情況可以改善，毛髮的生長也會逐漸的恢復到正常水平，完全不必擔憂禿頂的問題，可我們應該補充哪些營養呢？有三種營養元素，身體希望你能夠先補充。

身體希望你能補充蛋白質

蛋白質是我們人體維持機能的根本，我們身體每天度需要消耗一定的蛋白質，如果你發現自己總是大量的掉頭髮，其實有可能是因為蛋白質攝入不足導致的，它還會導致你的免疫力低下，從而影響人體其他營養物質的吸收，讓你出現過度消瘦的情況發生。而且人體的頭髮組成的重要物質就是蛋白質，所以如果你頻繁的掉頭髮，建議考慮補充一下蛋白質，或許能夠解決你掉髮的煩惱，那該怎麼補充呢？建議可以從日常中的肉類食物，豆製品，乳製品食物中攝取，這些食物都含有大量的蛋白質，有助於人體頭髮生成，避免大量掉髮問題發生。

身體希望你能補充B族維生素

除了蛋白質缺乏會導致頭髮掉落之外，其實維生素如果缺乏了也會導致人體出現各種各樣的問題，而維生素B族缺乏就是生活中最為常見，也是導致頭髮掉落的主要原因之一，如果我們的身體B族維生素缺乏，就會影響到身體內黑色素的合成，我們就會容易有頭髮變白，分叉，枯燥等情況出現，掉髮的情況也會頻繁的發生，因此當發現自己有經常掉髮的問題的時候，建議可以適當的補充一些維生素B族，幫助我們改善這樣的情況，日常中的雞蛋，核桃，燕麥中其實都含有不少，身體希望你能常吃。

身體希望你能補充碘元素

碘是我們身體中十分重要的一種營養元素，若是我們的身體缺乏了碘物質，就會容易導致許許多多的問題發生，例如身體機能的降低，以及免疫力的下降，而同時有相關的研究證實，人體長期缺乏點物質會導致甲狀腺機能的降低，還有可能會導致頭髮的大量掉落，所以當我們發現自己存在頭髮大量脫落的情況時，該注意自己是不是缺了碘了，而日常中想要補充其實並不難，日常中有不少加了碘的食鹽，而我們愛吃的海產品，例如紫菜，海帶，魚蝦蟹中都含有不少，對於補充碘的幫助其實很大。

人上了年紀之後頭髮掉落其實很正常，但是如果你正年輕或者沒到衰老的年紀，但卻發現頭髮就大量掉落了，有可能是你的身體缺乏了這三種營養元素，建議你要及早補充，別給身體埋隱患，對健康會有不好的影響，希望你能多重視。