這些拳法要多體會，“球內棟樑”，使你更加全面

高山情懷，千古絕唱。一個人能成就，並非自己的事，他的身後，總有一個不離不棄的身影。人一輩子，功夫尚在其次，活出一個情。天地迴圈，成住壞空，唯真心不滅。

雪落心經，菩提花開。來得清澈，走得乾淨。有起式，就有收式。有單鞭，就有白鶴。江往海里淌，落葉化為根。昨日遙指明月，明日擁抱朝陽。人能放眼天下，自會看到天涯。

無字天書，無字碑，只在當下做功夫。眼望不了多遠，從心裡望出去，能看到歸宿。拳這種東西，沒有《百年孤獨》的幻化，有的只是真相，練拳就是認清自己。

雨滴銅鏡，燕子啄泥。勁柔才能找筋，勁圓才是拔骨。圓勁，不是躲勁。柔勁，也不是懈勁。太極這種拳，非常強調一個東西，內在膨脹。所謂的開，不是胳膊腿多長，而是內壓催開，掤勁上身。

一念一沉吟，一步一思量。只要你肯走，腳步能丈量世界。只要你肯練，身心可感知十方。打拳內向覺知，孕育內動。縱是身材高大，若底氣不足，音聲不會嘹亮。走內勁路子，沒有不練丹田的。知道了丹田作用，也就感知了內壓的存在。

長風送秋雁，秀水繞東城。堅強不在肌肉，而在骨子裡。掤勁，松撐，抱合，都在說一個事兒，內壓貫骨。以柔和腔勁，緩沉骨力，這是柔中寓剛。

十萬壇城，五內鼎沸。盤架子，盤出一股擴張氣勢。不要退縮，不能發癟，圓動著招呼，滾著腔子勁，開竅螺旋。說身形瘦弱不怕，內壯就行，身量不是塊頭，而是腔體膨脹係數，決定內功深淺。

人悲痛時，心膽俱裂，滿目絕望。練拳的人，要修心勁，心勁要強，縱然天塌大事，也能定住。自中正結構，養浩然正氣，守住這個東西，成就至大至剛。有心勁，就有心氣兒。人有溫度，有心氣兒，有奔頭兒，比什麼都重要。

威風凜凜乃霸王，忽睜鳳眼是關公。幹什麼都有範兒，有事沒事兒，身上有股無緣無故的氣勢，這是男人。行得正，坐得端，不練拳氣場也強大。活出個百死無悔的勁，這是韌性。修成通體慈悲，遍身光芒，這是心燈。

肋開兩指，腰掤三指。腰肋皆有橫勁，然後旋腔，練這個東西。拳永遠是強的，儲能蓄能，所以要練拳。若拳法不能成就強者，說明結構有缺失。練拳，首先做到強身健體，再圖武功運使。

一門之拳，有橫有豎。橫豎皆得其位，謂之棟樑。豎勁貴正，往那一站，立得住陣勢。橫勁貴端，穩穩當當，撐得住場面。

一脈星流，橫跨天際。任何時候，鎖骨平正。任何時辰，骨盆居中。八法第七，太極肘勁。斜方一抻，鷹嘴極沉，還要兼顧左右維度，還要會撐肘。左右撐肘，目的是擴背。背量大，勢就大。撐腰，擴背，撐肘，都屬橫勁。橫勁出面積，有量乃大。

小觸機，大包容。拉得開架子，攏得住勢頭，這就能修圓，太極本是筒子勁。開啟間架，運起十八球。先是修七對兒，一，掌根旋碾。二，肘底劃圈。三，肩軸活化。四，胛骨旋盤。五，肋條波動。六，胯似車輪。七，腳底暗轉。再修主四球，一是胯下騎球。二是，腹腔運球。三是，心中有球。四是，周身大球。

橫豎皆有，結構安好，人就是棟樑。一動就擴，旋之又旋，拳就是太極。最大就是最小。核心塌縮，丹勁縮密。周遭越擴張，核心越塌縮。什麼是系統？真核兒一枚，棟樑皆正，各部靈化，整體盤旋。

太極預示天機，參與造化之功，促成萬物並作，萬古一體混成。