練拳就是一種積澱，“以慢為師”，靜心閱讀一下

莫問情歸何處，但求落落大方。山何其高，海何其深。出不出功夫，尚在其次，主要是個過程，有感受，有動力，充滿精進，此時你已經在道上了。這就好比禪宗，講究參話頭，我是究竟是誰，並不重要，疑情一起，深入疑情，就是開悟的資糧。

白浪細沙，素手梅花。練拳，必須養好精神。睡眠一定要好，否則體感遲鈍。我有一段時間，單位非常忙，幾天沒睡好覺，迷迷糊糊的，拳感也不好。好幾天，才又恢復回來。有白天，就有黑夜，天道如此，作息有規律，是練好拳的保障。

高山之上，必有大瀑。不要小看胸腰摺疊，練著動態明顯，用起來極快。這種波浪勁練出來，動能瞬間勃發，相當驚人。遠古武術，多以自然為法。一個小旋風，裹著樹葉飛。親臨大海，感受巨浪拍岸。登上巔峰，望白雲聚散。坐看大江東去，浩浩蕩蕩。

與鳳相伴，多是俊鳥。古人創拳之初，觀飛禽，窺走獸，象形取意。大貓拔腰蹬胯，眨眼上房。青蛇遊走草裡，飄忽隱沒。大熊蹭膀，烈馬賓士，燕子抄水，猴子攀巖，透過鮮活的動態，衍生出了拳意。以人為師，以自然為師，以天地為師。

活出心態，練出滋味。三百六十行，都是人在做。一百零八趟，都是人在練。舊時民間，做小買賣的，走街串巷，都得吆喝著。吆喝不能用嗓子，一會就啞了。吆喝得立丹田，吊起丹田勁，聲音不能刺耳，還得穿的遠，中氣足，聽著讓人提神兒。一開口，人就知道了，這是賣什麼來的。

玉女穿梭，這種式子，關鍵在於啟動。突然竄出去，邊縱邊旋，身法陡然轉過來，憑得一股腰力。轉腰必帶胯，胯是沉的，腰是活的。鼓盪，是指內腔運動。騰挪，依仗腰胯力道。頭像個天，腳踩著地，打起拳來，走細勁，抽絲剝繭。練拳也練神經，臀肌一緊，腹股溝騰動，會陰一吸一吸的，提神醒腦。

初練太極拳，一定要慢。慢，才有機會安排。太極拳練意，意指揮身體，先動哪兒，後動哪兒。人一跑神，就丟東西了，該沉肘不沉，該活肩不活。性子急躁，心想，趕緊完事兒，過程就粗糙了。太極拳是個細活，你慢不下來，就悟不到竅門。

懸腕三百天，寫盡兩缸水。很像寫字，也講究基本功，一筆一劃不過關，行草也成不了氣候。尤其沉勁，沉得住氣，沉得住勢，就得是慢功夫。穩穩當當的，好似坐高凳，又如大江行舟，又綿又均。人一急躁，氣憋一寸，血逆三釐，臉就綠了。內家功夫，以拳養勁，以勁溫性。

慢，有個很重要的事，就是沉澱骨力。你打拳時，外頭很鬆，動的很柔，骨頭沉沉的，筋竅活活的，這是慢功養出來的。所謂，得慢者得沉，得沉者得骨。尤其內壓，要緩揉，要慢催，溫溫的化開，運達四梢。一想起練拳，就感覺很美，這個東西就好了。

心裡猿猴，腦內意馬。一不留神，蹬腿沒走胯。又或是，稍不留意，腰手不同步，手都走出老遠了，腰還沒動呢。太極拳，要在緩慢中，反省自身。高手看著慢，動態是豐富的，動丹～旋腔～旋腰～催胯～軸力，很有層次感，還連綿不斷。慢，才能把技術混成。動力沒定型之前，不要快，就慢慢的盤。缺什麼補什麼，沒什麼練什麼，一點一點練，一點一點串，這樣才能不斷深化。