減肥最怕吃碳水化合物？其實這樣吃還能減肥

說到減肥，最讓恐懼的就是碳水化合物，因為這種物質會使人長胖，所以在減肥期間，不少人看見碳水化合物會望而卻步，所以就有了這種減肥法，那就是每天不吃碳水化合物，完全戒掉，只吃水果和蔬菜，這樣堅持下來一個月會瘦很多，但是隻要用過這種減肥法的女生都知道，不吃碳水，心情會變得很低落，臉色暗淡，整個人都沒精神，那麼在減肥期間真的不能吃碳水化合物嗎？今天小編為大家分享下減肥最怕吃碳水化合物？其實這樣吃還能減肥

什麼是碳水化合物

說到碳水化合物。相信很多小夥伴們沒有對這個名詞有充分的瞭解，碳水化合物是人體熱量來源的三大部分之一，碳水化合物就是那個最廉價的營養素，其他兩個部分是脂肪和蛋白質

為什麼吃碳水化合物會發胖

大家都知道吃碳水化合物真的會長胖，但是卻不知道為什麼，那麼之所以吃碳水化合物會長胖是因為，碳水化合物非常容易被身體分解吸收的熱量，大量的收入碳水化合物之後，會是血糖飆升，腹部脂肪堆積，當然熱量更高，身體消耗不了這麼多的熱量，自然就會長胖

哪些食物含有碳水化合物？

咱們生活中吃的很多食物中都含有大量的碳水化合物，比如最常見的。米和麵，麵包和甜點。甚至有的水果中也含有大量的碳水化合物，蔬菜也不例外，比如土豆、胡蘿蔔、豌豆中也富含碳水

想減肥的人如何攝入合理的碳水化合物？

咱們上面有說過，在減肥期間如果完全不吃碳水化合物的話。非常不利於身體健康，所以就算在減肥期間，也要合理的吃一些碳水化合物，比如午餐，咱們可以多吃蔬菜，少吃米飯，既能增加飽腹感。熱量也沒有那麼高，一日三餐，都可以適當的攝入碳水化合物。這樣堅持一段時間之後，咱們會發現自己體重會有所下降！

再者就是，要改變碳水化合物攝入順序，比如你的午飯中有碳水化合物，那你完全可以選擇先喝湯，然後選擇吃蔬菜，最後再選擇吃碳水化合物，因為先吃蔬菜和湯，身體需要時間去消化，這樣可以避免攝入過多的碳水，而且湯類和蔬菜的飽腹感都很強，這樣一來讓你覺得自己吃飽了還能變瘦，這樣的吃法你學會了嗎？想要變瘦，記得關注我哦，我是你們最最可愛的小編蘇蘇！