秋季飲食要“少辛多酸”，6種水果不能錯過，好吃解饞，緩解秋燥

轉眼間，已經過了處暑，處暑之後真正的秋天要開始了，秋天的天氣又燥又熱，非常適合喝湯湯水水，除了喝湯湯水水，

還可以適當多吃一些水果補充水分，秋季是很多水果大量上市的季節，時令水果有很多，老一輩的都說“應季而食是最好的”，那秋季的時令水果有哪些，哪些更適合秋季食用呢？

下面這6種水果都是微酸的，符合秋季“少辛多酸”的飲食原則，而且每一種水果都有自己的優點，秋季不知道吃什麼水果的可以試試它們！

一、【梨】——止咳潤肺

俗話說：”八月梨，九月柿“，八月是吃梨子最好的季節，梨子是秋季最暢銷的水果也是防秋燥最好的水果之一，

它含有84%的水分，吃梨能很好的補充水分，而且梨的營養價值也很高，富含多種維生素和微量元素，梨子性涼，味酸，對於秋燥因為的口、鼻、咽乾有很好的效果，秋梨可以直接吃，

也能燉湯或者做成秋梨膏、秋梨棒棒糖等等，有滋陰潤燥、止咳潤肺的功效；

二、【冬棗】——養血補氣補維生素

“日食三顆棗，百歲不顯老”，這句俗語相信大家都知道，棗子的營養價值是很好的，秋季上市的是冬棗，新鮮的冬棗是秋季比較具有代表性的水果，鮮棗的維生素C含量很高，是山楂的6-8倍，

被譽為“百果之王”，鮮棗的營養價值很高，但每次食用不能過量，吃的過量會刺激胃酸分泌過多，造成腹脹，嚴重點還有可能會引發消化道疾病；

三、【橙子】——養陰生津助消化

入秋之後，秋橙也慢慢上市了，橙子在很多人的心中就是維生素C的代名詞，

半個橙子就能滿足你一天對維生素C的需求，

其實除了維生素C，橙子還有很多營養元素，含有維生素P、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。經常吃橙子不僅能補充維生素，增強抵抗力，其中的纖維素和果膠還能促進腸道蠕動，非常適合秋季；

四、【葡萄】——補充能量和糖分

葡萄是很好的能量來源，葡萄的含糖量高達8%-10%，葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能很快被人體吸收，

除此之外，還含有多種無機鹽、維生素以及鉀、鈣、鐵等微量元素，其中含有的花青素還有很好的抗氧化效果，秋季上市的普通品種有很多，常見的巨峰葡萄、陽光玫瑰、馬奶提、紅美人等等，葡萄的口感是酸酸甜甜的，有開胃消食的功效，但是吃完葡萄不建議馬上喝水，可能會導致腹瀉；

五、【石榴】——美容美白小能手

石榴在老一輩的眼裡是一種“吉祥果”，因為石榴剖開，裡面有很多果實，老一輩的人認為石榴象徵著多子多福，紅紅火火，

石榴是秋天上市的一種水果，有“天生維生素”和“果中皇后”的美稱，營養豐富，含有果糖、葡萄糖、蘋果酸、有機酸以及鈣、鐵、維生素等營養物質；

它還含有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，所有石榴又有“美容果”的稱號，這兩種抗氧化成分能為面板補充水分，有美白抗氧化的功效，平時我們經常吃石榴還有開胃生津、預防秋燥的功效；

六、【柚子】——化痰消食健胃

柚子也是秋季的代表水果之一，它香味濃郁、酸甜可口，中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾，

適合秋季食用，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質以及活性物質，柚子挑選的時候相同大小的要建議挑選重一點的，重一點的說明水分含量高，吃起來水分充足，不是乾癟癟的，但是柚子性寒，每次不建議食用過多。柚子除了直接吃，還可以做成柚子蜂蜜茶或者是柚子果醬等等；

【溫馨提示】

不管是什麼水果，都不建議晚上食用，尤其是晚上食用過多，因為大部分水果都是含糖量較高的，晚上攝入不僅其中的營養來不及吸收和消化，糖分還有可能會轉化為脂肪；

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