200斤的男生怎麼穿顯瘦？

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話說在前面

偏胖體型搭配

確實比身材好的人搭配難度大一點

200斤的你可能透過穿搭可以看起來像這樣

像這樣

博主：鄭一愛穿搭

但不可能顯瘦的像個120斤的。。。

首先

測評一下你是不是真的胖

請不要憑主觀感受，胖不胖，我們用資料來說話。

得出的數字是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度

以及是否健康的一個標準

根據BMI指數自查表，

我們可以明顯測出你是屬於哪類體型的男生。

比如：你的身高是170CM=1。7M，體重是50KG 那麼BIM=50/（1。7x1，7；） 這個時候BMI=50/2。89=17。30 那麼，這個17。30的數值就是偏瘦型體型。 如果你的資料，測出來＞25，則屬於偏胖體質。

如果你的資料低於18.5，那麼請移步“瘦個男生-顯壯必看”

現在我們進入正題

一般胖胖的男生

在身體上有5個特徵

博主：鄭一愛穿搭

顯胖5特徵：

1。 臉看起來比較圓，有雙下巴 2。 沒脖子或脖子短粗 3。 肩膀又厚又圓 4。 整體圓潤肚子處堆積的肉較多 5。 腿粗，有些是肌肉型，有些是脂肪型，但總體看起來很粗 6。 因為上述原因，胖個男生的視覺重心偏低，看著就顯矮了。

所以這次我們針對顯胖5特徵

來提出針對性解決方法

分為「頭部」「腰部」「腿部」

一 一攻克

（一） 臉圓的問題

圓臉的臉型的特徵

就是面部的 “長度=寬度”

當面部“長度>寬度”時

看起來臉就瘦一些

所以我們第一步要做的就是

>

拉長臉型的視覺長度<

（1）從髮型入手

①選擇增高顱頂的髮型

同一個人當髮型是這樣時

頭圓，臉圓的特徵呼之欲出

當他把劉海抓起來露出額頭

增加頭髮的蓬鬆度和立體度

臉突然就變長了

看起來就變瘦了

②兩邊鏟，剪去兩側多餘的毛髮

如果你的頭髮像這種

兩側蓬鬆，髮量多

整體髮絲向下↓耷拉

建議選擇兩側剃短

露出額頭頂部發冠稍長

增加鬢角的直挺線條

凸顯面部輪廓的鈍感

就會顯瘦利落很多

可以嘗試的髮型

| 前刺飛機頭

需要燙髮（鋼夾燙）

| 簡易版復古油頭

| 小飛簷清爽短髮+兩邊鏟

以上髮型都是

“增高顱頂”和“減小臉寬”

的好幫手！

你們一定要去和tony老師好好溝通

最好拿著你喜歡的 髮型圖，讓tony照著剪！

(二）脖子短粗的問題

錯誤選擇▼

左邊的「大圓領設計」

彷彿就是此地無銀三百兩啊，把把脖子上的肉肉全部秀出來，emmm想要顯瘦的哥們不要嘗試這樣的穿法！

中間的「小圓領設計 」

在潮牌中非常常見，小領+落肩設計會顯得人比較魁梧，更適合小個子或者偏瘦男生穿。 但是對於偏胖男生來說

領口小就是個缺點

，他會把

視覺重心集中在脖子與臉部，圓臉和雙下巴會暴露無遺。

右邊的「小高領設計」

比小圓領得缺點更加明顯了，

高領不僅擁有小圓領的缺點

，

他還吃掉了脖子的一部分長度

，顯得脖子就更短了。

正確選擇▼

左邊「直徑中等的圓領」

領口設計剛好遮住了最肉的那部分，露出了你脖子的實際長度。

右邊這種「襯衫領」

是

頸部修飾效果最強的

，記住，胖個男生穿襯衫一定不要把最頂端2顆釦子扣上，一定不要！

（三 ）肩膀圓的問題

肩圓的朋友一定【

不要穿落肩，軟、塌的面料

】的衣服！

【要穿硬挺面料，肩線分明的上裝】

，例如西裝，牛仔服等！！

案例分析：

肩線往下掉的上衣不要選

達咩 no no no

面料軟糯，厚實，廓形太軟的上衣不要選

達咩 no no no

肩部輪廓硬朗的西裝

yes yes yes!!!

肩部有墊肩的上衣

yes yes yes!!!

（

四） 肚子大的問題

肚子大，腰部寬，是體型偏胖的人，最麻煩的問題。

如果沒有辦法把肚子上的肉藏起來，整個人的身體看起來會更加肥胖

所以藏肚子，是長的胖的男生，穿搭時必須要學會的技巧。

（1）選擇合適的胸圍+腰圍

第一步，是前面提到的先把自己的身材圍度量出來，記錄上。 第二步，在購買上衣時，注意觀察胸圍+腰圍+衣長的資料

注意「

衣服的資料」要比你的「身材圍度」大4-5公分！

不然就會像下圖這樣 達咩 no no no

yes yes yes！

選擇合適的“

胸圍-腰圍-衣長

”的T恤

穿起來就能隱藏你的肉肉啦

（2）穿深色+冷色調的衣服

大家都知道穿深色衣服顯瘦

為什麼穿深色的衣服顯瘦？

是因為有一個視覺現象叫做「光滲作用」

！

他的原理跟波長有關，白光是複色光，是由紅，橙，黃，綠，藍，靛，紫，七種色光混合而成的，其光譜中各色光的波長是不同的。

其中紅色波長最長，紫色波長最短。

「冷色調」

顏色波長比較短，

視覺上具有收縮性

「暖色調」

顏色波長的暖色影像似焦距不準確

，視覺上具有一種擴散性

所以，冷色調的顏色比暖色調顯瘦

看下方的圖就可以看出來

同樣大小的圓圈，藍色比黃色看起來要小一點

色彩的膨脹、收縮感不僅與波長有關，而且還與明度有關

明度越低越黑，收縮感越強

明度越高越量，膨脹感越強

對於兩個大小相同、顏色不同的圓形（一黑一白）

也能發現，黑色圓圈似乎比白色看著小一圈

所以我們得出結論

偏胖人群：

穿冷色調衣服比暖色調衣服顯瘦

穿黑色衣服比 白色衣服顯瘦

就像這樣▼

圖中紅色的線條就是身體曲線

可以看出，黑色是真的顯瘦~

③ 奧利奧穿搭法

黑+白+黑奧利奧穿搭法

比全身黑，看起來更有層次感

視覺中心變窄，看起來更顯瘦

④上款下緊穿搭法

「相同寬度」

的兩個形體

左邊和右邊的對比

看起來右邊和左邊瘦一大圈

所以平時在穿搭中

要注意上下裝的搭配

最好選擇「上款下緊」的穿搭

（這裡的“下緊”不是皮褲那種緊哈！）

（五）腿粗的問題

一般男生腿粗會有以下幾個特點

大腿和小腿比較粗顯得腿彎 屁股肉多，臀圍寬 腰上肉多，腰圍大

如下如所示：

針對這個問題

我有6個解決方案

（1）拉長腿長

為什麼要拉長腿長？

也跟視覺原理有關

同樣粗細的腿

「

長腿

」看起來比「短腿」更高，更細，更修長

如下圖 ▼

（2）把緊身褲換成修身直筒/束腳褲褲

一般來說，腿粗的男生一般腿型都不是很好看

穿起緊身褲會把你的缺點完全暴露出來

而略微寬鬆的直筒褲型，

不受腿型的影響，完完整整遮住所有肥胖線條

。

（3）把淺色褲換成深色褲

淺色屬於膨脹色

膨脹色的好處就是穿在哪裡哪裡大

（內褲可以穿膨脹色）

但是對於腿粗的朋友來說，外褲咱就別膨脹了

同一個人穿淺色褲子和深色褲子的對比

明顯黑色更顯瘦

（4）弱化腰際線

這樣穿的好處，可以從視覺上

弱化腰部線條，

來隱藏自己的肚腩和腿長

案例分析：

（5）選擇合適的褲子長度

左一：適合垂墜感的西褲，顯腿長

中間：建議正常人選擇的褲子長度，顯利落

右一：不建議嘗試，顯頹廢邋遢

這邊褲長的選擇案例

我就不用偏胖男生的案例了，實在是找不到。。。 不要噴我！球球你們惹

除此之外

如果褲子買長了

除了去裁縫店之外

卷褲腳也是一個好方法

卷褲腳方法：

一般折法

一般折法可能是我們最實用的一種，與大多數的鞋都很配，同時適合大多數布料與厚度的褲子。

步驟1：取大約兩英寸的褲腳 步驟2：撫平布料，做一個漂亮的平卷 步驟3：取上褲腿的頂部，並將它向內折，折進第一折裡 步驟3：平滑褲腿，將整理兩折統一

別針摺法，也叫AB折法

：

別針摺法最適合那些纖細，窄款的鞋子。例如德訓鞋，低幫帆布鞋等。

步驟1：首先像這樣左邊褲管向內折一下； 步驟2：收緊褲管，第一次向上捲起； 步驟3：然後褲管從右邊再折過來一次； 步驟4：收緊褲管緊緊包住小腿，然後第二次向上捲起； 步驟5：這樣整理一下差不多就完成了。

寬邊工裝卷法

這種卷法最適合直筒牛仔褲和厚重的帆布褲，搭配靴子。

步驟1：取褲腿下襬，折一個大約四到五英寸的寬大的卷。 步驟2：平滑褲邊。 （也可以熨一下，會更好）。 步驟3：如果需要，重複步驟2，但是鐵工卷法不要卷超過兩次。除非是騎腳踏車，否則你的褲腿永遠不能在你小腿之上。

（6）把低腰褲換成中/高腰褲，吊襠褲換成高胯褲

具體的什麼褲子屬於中/高腰，可以參考下面這張圖

判斷是否為高胯的褲子

可以透過褲襠下的三角區來判斷

三角區越高，說明胯越高，就越顯腿長

注意：不要盲目的追求高胯哈，不然會【勒蛋】，舒適感才是最重要的！

（六）偏胖男生適合的褲型

因為找不到能用偏胖男生的素材

這裡的推薦我就直接用商品圖哈

（也請不要罵我，如果你執意要罵，那我就刪你評論！）

1）深色直筒丹寧褲

面料挺括有型，穿上完全沒有緊繃感，一百元以上的都值得入手，太便宜的就算了，掉色掉到你全腿發黑。

2）直筒西褲

如果你生活/工作狀態，不適合太過休閒的搭配。

一定要選帶彈性的垂感西褲，這種西褲不僅能夠很好地修飾你的腿型，而且在穿著的時候也不會太過緊繃降低舒適感。

3）錐形褲

適合大腿粗，小腿相對細的腿型，一方面可以遮住你的大腿肥肉，另一方面，展示相對細的小腿，這也是顯瘦偏方。

4）束腳運動褲

這個真沒什麼好講的。

相信我，這種褲子絕對的好使，如果不好使，就加大一碼。

（七）盤點顯瘦偏方

（1）露出全身最瘦的地方

偏胖男生穿衣除了藏肉以外

也要學會露肉

露出全身最瘦的地方，營造出其實你也不胖的錯位感。

「手肘」「腳踝」「膝蓋」這幾個部位

一般是全身最難胖起來的部位

也是全身最瘦的部位

平時春夏天可以照著圖上這樣穿

如果你的小腿太粗，還是老老實實穿長褲吧！

（2）穿豎條紋不穿橫條紋

原理也很簡單

豎線條起到延伸作用會拉長視覺長度

另外主要是豎條紋的間隔能

縮短視覺寬度

豎條紋襯衫是我們日常生活中

最長見到的豎條紋單品了

除了豎條紋襯衫以外

這種疊穿方法，也是一種豎條紋穿法

內外的顏色隔離就是豎條紋

（3）降低自己的體脂率

減肥，健身確實不容易

這次我想分享一個案例

50多歲的大爺從0開始鍛鍊的故事

知乎健身大v小野傑西

一家人減肥鍛鍊

我想說的是他的父親

從來都沒有運動習慣的他年過半百了

僅僅六個多月的鍛鍊

瘦下來了20多公斤，

說啤酒肚沒了，六塊腹肌清晰可見

精神狀態完全不一樣了

過渡肥胖確實有害健康

年過半百，還能體驗一種全新的生活

你有何不可呢？

ok啦

這一章節，基本也結束遼~

總結一下，偏胖男生

1、臉部顯瘦：加長臉型的視覺長度（選擇輕盈簡單的髮型） 2、脖子顯長：選擇合適的圓領與襯衫領 3、肩膀厚圓：要穿硬挺面料，肩線分明的上裝，例如西裝，牛仔服 4、肚子大：選擇合適的胸圍+腰圍，穿深色+冷色調的衣服 5、把緊身褲換成修身直筒/束腳褲褲 6、把淺色褲換成深色褲 7、注意褲子長度，學會卷褲腳 8、把低腰褲換成中/高腰褲，吊襠褲換成高胯褲 9、學會“穿豎條紋上裝”“奧利奧穿搭法”、“上款下緊穿搭法”“露出全身最瘦的地方” 10、降低自己的體脂率