冬天就愛吃這2種鹼性食物，清除自由基淡化色斑，冬季美白少不了

燕麥屬於鹼性食物嗎

早上一覺醒來看到了久違的太陽，終於結束了一個多月的陰雨天氣。5度帶點寒風的天氣，覺得也不是那麼冷了，心情也舒暢了不少。孩子今天期末考試，我家先生早早地就把孩子送學校去了。剩下龍寶一個人在家，收拾完房間，給自己來一碗熱乎乎的粥，喝著真是舒服極了。

龍寶喜歡喝粥，鹹的甜的都愛喝。不過一個人在家的話，龍寶最喜歡還是熬紫薯燕麥粥，用紫薯熬出來的粥，淺淺的紫色特別夢幻，加上燕麥片，甜香軟糯、入口綿滑。紫薯和燕麥片都是鹼性食物，多吃一些鹼性食物，對身體大有益處。紫薯中的硒是天然的強效自由基清除劑，經常吃能淡化色斑美白面板；燕麥片能降血壓、降血脂、美白，這2種食材搭配起來吃營養豐富口感好。我家先生說我這麼愛吃紫薯，提前過上老年人的生活了。

紫薯燕麥粥所需的食材：紫薯 200克，即食燕麥片 60克，白砂糖 40克，水 適量。紫薯是之前清洗過曬焉了。

1。紫薯去皮後先切細長條再切成比筷子大一點的小丁，要是不喜歡吃顆粒粗的紫薯，可以切的再細一點。

2。切紫薯的時候先燒一鍋熱水，把切好的紫薯放小鍋裡大火煮5分鐘左右。

3。煮到鍋裡的水變色撈出嘗一下紫薯，切小顆粒的紫薯很容易熟。

4。紫薯里加入燕麥片一起煮1-2分鐘，這時候鍋裡已經比較濃稠了，記得轉小火，小心糊底。

5。根據口味加入白砂糖，紫薯本身有一定的甜度，不需要加太多的糖。

6。煮到白砂糖融化就可以關火了，這個顏色的紫薯燕麥粥看著就非常的有食慾。

8分鐘煮一鍋熱乎乎的粥，暖胃又暖身。一顆一顆的紫薯丁，糯糯的燕麥片吃起來特別的香。冬天就愛吃這2種鹼性食物，清除自由基淡化色斑，冬季美白少不了。今天的美食分享到這裡，感謝您的閱讀。您家喜歡吃紫薯嗎？歡迎給龍寶留言互動，如果您喜歡這篇紫薯燕麥粥的做法，請收藏，轉發，關注龍寶可以看到更多的美食日記。