你知道麼？服用輔酵素Q10不僅對心臟好，還能抗氧化、延緩衰老

林大媽是一名退休的醫護人員，最近總有一起跳廣場舞的小姐妹問她關於輔酵素Q10的事情，說這個Q10對心臟好到底是不是真的？Q10除了這點還有沒有其他好處？它有副作用麼？

什麼是輔酵素Q10

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，輔酶Q10是人類生命不可缺少的重要元素之一，能啟用人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體 免疫力 、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，醫學上廣泛用於心血管系統疾病。近年來，國內外廣泛將其用於營養保健品及食品新增劑。

我們人體中的輔酶Q10

在人的身體裡面每個細胞都有輔酶Q10，特別是在心、肝、肺、腎、胰和腎上腺中它是一種純天然的抗氧化物質，有助於抵抗細菌和自由基，促進細胞生長和自我修復。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得輔酵素Q10，但隨著年歲的增加，身體合成輔酵素Q10的量漸漸減少。科學研究顯示，人體內輔酵素Q10缺乏時，是加速老化的原因之一。

輔酵素Q10的主要功效

一、心臟血管方面

抗心肌缺血，抗心律不整，降低周邊血管阻力，預防動脈硬化，降低血壓、保護血管。

二、免疫系統方面

預防及改善貧血，增加自身免疫系統功能，促進體能、增加運動持久力，改善氣喘過敏症狀，保護肝臟機能。

三、面板方面

具有美白作用，能修復受損的膠原纖維，增進面板彈性、防止皺紋產生，增加面板細胞抗氧化能力，減緩細胞老化。

四、其它

預防視網膜病變，強化男性動力，改善不孕症，改善牙周病，改善氣喘過敏症狀，幫助腸胃潰瘍治療，促進傷口癒合，延緩帕金森氏症患者腦神經細胞的衰退等。

輔酶Q10適用人群

1、運動員、腦力工作者、免疫力不佳者適當補充輔酶Q10將大有裨益。

2、心臟病、牙周炎、腸胃潰瘍、老年痴呆症、糖尿病患者補充輔酶Q10有助於改善病情。

3、牙齦出血較嚴重者除了補充維生素C，也應該多攝入輔酶Q10。

小護在這裡要提醒大家：研究中指出，不論是從食物或保健品攝取，兩者的吸收率其實差別不大。所以不必一味去服用輔酶Q10。

食物中輔酶Q10的動物來源較豐富，包括牛肉、家禽、豬肝、蛋類，富油脂魚類（如鯡魚、鮭魚、三文魚和金槍魚）。

植物來源則有：堅果、橘子、草莓、菠菜、花椰菜、西蘭花、扁豆、黃豆等。