與眾不同的驚蟄，養好陽氣，給一年的身體打好底
2022-09-08由 人生五味 發表于 林業
動風昇陽是什麼意思
「來源： ｜身心靈 ID：shenxinlingdao」
身心靈
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在所有節氣裡，最與眾不同的，大概要數驚蟄了。
大地深處一聲悶悶的春雷，讓埋在地裡的種子探出了新芽，沉睡了一冬的小動物們也開始活動。
就像拉開了一場演出的帷幕，驚蟄以後，萬千沉睡的生靈慢慢睜開睡眼，桃花紅、李花白，草長鶯飛，一派融融春光……或許這就是可仁最鍾愛它的原因吧。
和大自然一樣，到了驚蟄時節，我們體內的陽氣會比之前更加快速的生髮。
就好像在身體裡播下了一顆種子，氣溫升高之後，陽氣雨水一起滋潤，就能迅速生長髮芽。
01
藉著這股勁兒
祛祛冬日積滯的寒邪
《黃帝內經》中說，“春三月，此謂發陳。”發陳，也就是推陳出新的意思。
春天的時候，冬藏了許久的陽氣終於開始生髮，
讓原本躲在體內深處的寒邪、瘀滯、風邪等等陳疾，被此時初生的陽氣給頂了出來
，由內而外的發散。從而也使新鮮的、輕盈的能量在體內生機勃勃的生長，煥發新的光彩。
我們此時要做的事情，就是順著這股生長力，讓體內那些陳疾宿毒給徹底發出來清除掉。
特別是入春之後，經常咳嗽、感冒、發燒的朋友，這其實是身體給我們的一個小訊號：驚蟄不僅讓植物茁壯成長，病毒同樣也變得活躍。
抓住機會，把病邪發陳出來，就是為身體騰出位置，讓陽氣自由生長。
02
昇陽是主題
給一年的身體打好底
想要把病邪發陳出來，最主要的就是要養好我們身體的陽氣。
中醫講
「動能生陽，也能耗陽」
，
春天很適合運動
，但是注意不要過度。
過猶不及的道理，我們都懂，大汗、過勞，都有可能耗傷本就稚嫩的陽氣。
所以春天比較推薦的運動，是拉筋、八段錦、太極拳、散步這種溫柔緩和的運動，身體底子好的小夥伴可以選擇慢跑、瑜伽、登山，但要牢記，微微得熱，不可大汗。
這裡可仁和大家分享一個小技巧，特別適合沒時間運動的上班族：
正坐養陽
做法：
正坐，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣，腹式呼吸（吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子癟下去）。
呼氣時想著你的膝蓋，想象身體裡氣流向下，透過膝蓋，往腳移動，可以自然的閉上眼睛，重複做上幾次慢呼吸，漸漸可以感覺，膝蓋處有熱感。
另外，
曬太陽
是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。
曬後背30分鐘。可在太陽好的中午下午時段，背對太陽曬後背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。
03
驚蟄睡眠要早起
驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，我們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的“春困”。只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
中醫認為， ”3點立春，4點雨水，5點驚蟄“，
5點起床是驚蟄時節最健康的生活方式。
這時人體的陽氣就要升起來了，就像春天要播種一樣。
如果還困怎麼辦？那就睡個回籠覺唄。這會兒陽氣已經升起，再睡就不怕陽氣鬱結了。
《呂公忌》裡說農曆2月宜忌：“是月令幼小兒女早起，避社神，免至小兒面黃。”
這時候的小孩子像小苗一樣，正需要春天木氣的長養，此時若錯過了一年陽春清晨的“清新陽氣”，小孩子可能會木氣不夠暢達，影響到脾胃，導致面色黃。
所以春天要
早起，帶小朋友多出去走走
呢。
晚上入睡也不要晚於11點，在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。
睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血氣執行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。
累了一天，就讓倍輕鬆頭部按摩器幫你捏捏，全身都可以用。
04
驚蟄飲食應該注意什麼
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。
飲食方面應以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
此時肝氣正旺，易傷脾，故要
少吃酸
，多吃大棗、山藥等甘淡之品養脾，可做成
大棗粥、山藥粥
。
此時天氣乍暖還寒，氣候相對乾燥，人很容易口乾舌燥，可多吃多汁味甘有潤肺滋陰功效的梨。
但梨性寒，不宜一次食用過多，對於
脾胃虛寒的人，不宜食用生梨
，可蒸熟後食用或煮水食用。
仔細想想，春天真的是一個很美好的季節呢。
此時最適宜的，就是趁著春風，出門踏青，人在田野中可以接收大地初出的“清”氣，抒出胸中惡氣，把鬱結的肝氣、煩悶疏散抖落。
不知不覺間，很多煩惱都抖落在風中呢……
這篇文章看完很受啟發和感悟，可以給朋友們看看。值得分享！
本文編輯整理：身心靈（shenxinlingdao）
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靈性修行，靜心冥想，吸引力法則。
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