“三高”食物堵住血管，不想心梗、腦梗找上門，少往嘴裡塞

我們的體內遍佈著血管，眾多的血管連線著身體的各個組織，一旦發生血管堵塞，對身體的危害是全面的，甚至會對壽命產生不小的影響。

一般來講，血管堵塞是容易發生在50歲後的中老年人身上的問題，為什麼呢？

主要是因為年紀大了血管也會老化。血管就像是水管，用的時間長了，也容易出現年久失修的情況，出現逐漸變硬、血管內部的垃圾逐漸變多等情況。

但是，近些年，不少年輕人也常發生心梗、腦梗等血管堵塞問題，這又是為什麼呢？

這就和年齡無關了，主要還是日常飲食出了問題！

“三高”食物堵住血管，不想心梗、腦梗找上門，少往嘴裡塞

1、高糖食物

如蛋糕、點心、糖果等。

甜食總能給人一種滿足感，甚至讓人心情愉悅，因而，含糖高的甜食，深受年輕人的喜愛。

但是，對於血管來說，糖是一種難以承受的“負擔”。

糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。

2、高油脂食物

如炸雞、炸薯條、紅燒肉等。

油脂多的食物，吃起來都很香，對於吃貨青年來說，真是毫無招架之力，但是，正因為含有較高的油脂，對血管是很不利的。

長期食用高油脂食物，容易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。此外，油炸食物，還容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

3、高膽固醇食物

如動物內臟、魚子、蛋黃、蟹黃等。

生活中，很多人喜歡吃動物內臟，還有魚籽、蟹黃等，這類食物，雖然營養豐富，但是膽固醇含量較高。

一旦過多攝入，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這類膽固醇，容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

血管堵塞了，常有三個徵兆，莫忽視！

1、心悶胸痛

當我們心臟血管遇到堵塞情況時，通常都會有情緒激動、胸部疼痛、呼吸不暢等情況。

或者在運動時，心臟的承受能力下降，也是和血管堵塞有關。

2、頭暈眼花

當血管堵塞是發生在腦部的時候，會導致腦部的血液流通不暢，造成腦部供血不足、缺氧的情況。

這時就會出現頭暈眼花、注意力無法集中的情況；腦部血管堵塞還會有抽搐、昏迷等嚴重的狀況。

3、肢體異常

當血管堵塞的時候，會導致我們四肢血管出現缺血的情況，可以表現為：

步行的時候感到腿疼或是麻木無知覺；或是手腳突然感到無力或者麻木，都是有可能是因為血管堵塞導致的。

喝好三杯水，給血管“洗洗澡”，更通暢

水，是生命之源，參與人體代謝活動，因此，學會喝水，不僅可補充體液，促進血液迴圈，還可以疏通血管，給血管“洗洗澡”。

早晚，一杯白開水

白開水，可以說是最好的飲品，也是血液最佳稀釋劑。

在清晨起床後，晚上睡覺前，喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右，很有必要。

因為，人體在經過一夜的睡眠休息，醒來後，是血液比較粘稠的時刻，此時，喝點水，可預防血栓的形成。而睡前喝水可防止夜間血液粘稠。

需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。

飯後，一杯檸檬水

檸檬是富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，能有效防止人體血管硬化，加強血管的生機及抵抗力。

經常喝點檸檬水，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。

但是，檸檬水不宜空腹喝，不少人會在晨起喝檸檬水，這樣會刺激胃酸分泌和胃黏膜，容易引起胃炎的發生。

飯後喝點檸檬水，在養護血管，減少堵塞的同時，可以起到不錯的促消化作用。

平時，一支楓烯鯊酸

這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的“福音”。

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

清血食物推薦》》》

玉米——玉米降血糖的效果是眾所周知的，是因為它含有的不飽和脂肪酸有助於脂肪與膽固醇的正常代謝，減少多餘脂肪在血管的堆積，從而在源頭解決血管堵塞問題。

西紅柿——西紅柿的作用不是直接清除血管垃圾，而是有助於血管抗氧化，保持血管彈性，從而維持血管健康。

茄子——茄子含有的維生素p是一種黃酮類化合物，起到了軟化血管這類作用，可以保護心血管，並且對於防止小血管出血也有一定的作用。

黑豆——黑豆被稱為“血液迴圈催化劑”，多吃黑豆可以幫助人體血液迴圈，對腸胃方面也有調節幫助，能夠增強人體的代謝能力，可以對血液起到很好的保健作用。

獼猴桃——獼猴桃中的維生素C的含量非常多，可以幫助人體打造柔韌性強的血管，可以說是血管柔韌的利器。還可以調節血壓。

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