打鼾是一種病嗎？你還覺得打鼾不是大問題嗎？大錯特錯！

生活中大家都以為打鼾是睡得沉睡得香的表現，其實這是錯誤的。打鼾是一種病，晚上沒辦法保證良好充足的睡眠就會引起白天疲乏無力、精力不足，長期下去還會引起高血壓、冠心病等問題，甚至有人還會出現窒息的情況。這些都是對我們的身體健康有影響的，一定要引起大家的重視，所以今天著重說一下打鼾方面的問題。

打鼾是分為

生理性的打鼾和病理性的打鼾

。打鼾的根本原因就是上氣道出現了一定的狹窄，導致氣流經過的時候產生振動而引起的一種異常聲音。

比如人在極度疲勞或者喝酒之後，可以引起上氣道肌肉一過性的鬆弛而引起打鼾的現象，這種打鼾就不是疾病，因為休息之後就可以緩解。但是如果

打鼾有呼吸暫停或者夜間憋醒的情況，

這就提醒我們是疾病的可能性比較大，我們這時候就需要進行一些預防和應對方法，儘量減少打鼾情況的出現，比如佩戴牙套或者呼吸機，這些都可以一定程度的緩解打鼾的問題。如果身體有不舒服，也需要及時就醫，聽從專業的建議。

給大家介紹幾種打鼾的自我治療方法，生活中可以注意一下這些方面。

1、

睡前不要從事刺激性的活動，保持穩定的`情緒，身心放鬆

。如果覺得累又睡不著，我們可以嘗試

深呼吸結合瑜伽運動

。睡覺的時候要注意環境的分貝，最好不要造成15分貝以上的噪音，也意味著最好不要開著電視或者聽著音樂睡覺，一個安靜的環境有利於改善打鼾的病情。

2、

睡覺要

選擇合適的枕頭

，不能過高，也不能過低，我們可以用枕頭或者靠枕調整身子的傾斜程度，使得呼吸更順暢，保證睡眠質量，適合的高度可以避免打鼾的發生。

3、

睡覺的時候我們可以在房間裡面

放置一個加溼器

，特別是夏天的時候人們喜歡關閉門窗開空調，一個封閉的環境內會顯得乾燥，保持臥室的溼潤度可以避免口乾舌燥，也可以預防打鼾。

這只是介紹了幾個生活中該注意的問題，如果想尋找一些器械或者其他辦法的話，可以點選上方呼小寶小程式，上邊針對不同原因整理了四種解決方案，適用於大部分人群。大家只要找到了自己打鼾的原因，問題就容易解決了，希望以上的內容能幫助到大家。