夏日減肥吃什麼 3款番茄減肥食譜令你一週瘦3斤 我已經瘦身4斤！

夏日炎炎的你是不是什麼都不想做就想擁有姣好的身材呢？運用減肥食譜應該是最舒服的減肥方法吧，現在就讓小編為大家推薦夏日減肥吃什麼，3款番茄減肥食譜令你一週瘦3斤，我已經瘦身4斤！讓大家可以在夏日瘦出玲瓏浮凸的曲線來吧。

番茄減肥原理：

1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。

2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

4、番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

1、番茄意麵

材料：番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、幹歐芹菜粉、義大利麵。

做法：1、將番茄用熱水燙熟後去皮，切成大小適中的幾片，放入鍋子中備用

2、在番茄里加入所有備好的調味料，然後攪拌均勻。在碗裡塗上橄欖油後放入冰箱冷卻。

3、最後在充足的熱水裡加入義大利麵，煮熟以後放入冷開水裡

4、然後過濾放入調好味道的番茄醬中，攪拌，最後灑上芹菜粉即可食用。

功效：

番茄本來酸酸甜甜的，用作開胃最好不過了，而且熱量超級低不會導致發胖。番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。

2、番茄雞蛋

材料：西紅柿、雞蛋、青豆、蔥、姜、鹽、白糖、料酒、香油、醬油、水澱粉

做法：

1、將西紅柿切成滾刀塊，雞蛋中加少許鹽打散備用；

2、鍋中加入適量水，將青豆煮熟撈出，待鍋中水再次沸騰後，將西紅柿放入迅速焯燙撈出；

3、坐鍋點火倒油，將雞蛋倒入煎至金黃取出，取一小碗依次加入白糖、鹽、醬油、料酒、香油，用少許水調勻，鍋中再加油，下蔥姜米爆香，倒入西紅柿、雞蛋、青豆，淋入調好的料汁快速翻炒，勾芡出鍋即可。

功效：

番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。雞蛋中含有豐富的蛋白質。此菜品為家常菜十分常見，美味易做，熱量低，是減肥的佳品。

3、醃製番茄

材料：番茄3個、橄欖油，大蒜，紅辣椒粉。

做法：

1、首先要把橄欖油放在鍋里加熱，

2、然後再鍋里加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。

3、把酸醋和糖，倒到鍋裡面，然後加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。

功效：

醃製番茄具有美容減肥效果的功效，想要減肥的MM趕快回家動手自己做試試吧。

以上就是小編推薦的3款番茄減肥食譜，瘦身效果好到讓我驚喜，家裡人都為我感到開心，所以想要夏季減肥的MM們趕緊試試吧！