糖吃多了容易患糖尿病？除了糖，這種東西吃多了也會誘發糖尿病

在全世界中，我國患糖尿病人數已達到全世界第一名，據2019年糖尿病患病人數來看已經達到了1。16個億，且每年資料還在不斷生長，尤其是國人們要警惕。

有很多人認為糖尿病的誘發和吃過多糖有關，其實不然，目前誘發糖尿病的原因有很多，並且沒有大家想象中那麼簡單。從這種病情的特點來看，主要是兩大塊一個是遺傳，另一個是環境。

遺傳特點主要是一型糖尿病，後天形成的是二型糖尿病，主要涉及的環境因素，包括每日飲食方式，長期攝入糖，熱量高脂肪高的食物，如果只是一次兩次，並不會影響身體健康，甚至是帶來糖尿病的危險。

對於正常人來說，一次性攝入過多，機體可以透過正常調節，從而穩定血糖水平。長期攝入過多，會是使機體代謝紊亂的危險因素之一，在多種不良習慣作用之下，罹患糖尿病的機率會越來越大。

大家還要警惕，除了糖以外，這種東西吃多了也會誘發糖尿病，這裡說的是食鹽。絕大多數人都知道食鹽是誘發高血壓的因素，殊不知，大量吃糖同樣會增加糖尿病的發生機率。

在英國一項研究上發現，一家三口中，有兩個人生活方式相同，在吃鹽量較多的人群，出現糖尿病風險會增加2倍，可這是因為什麼原因呢？

這項研究中檢測到，食鹽可促進機體內大量飢餓素分泌，它能夠輕而易舉地抑制胰島素分泌，一旦沒有胰島素的幫忙，相對應的升糖能力會大大提升。

而飢餓素還可以在一定程度上提高人們吃食物的慾望，增加每日飲食量，對控制體重也不是一件好事。要知道，早有國內外研究發現，肥胖和二型糖尿病的發生呈正相關的關係。

對本身患有慢性疾病的人群，過多吃食鹽，同樣的也會增加機體罹患高血壓、高血脂等心腦血管疾病危險。所以，從今天開始希望大家限制食鹽，刻不容緩。

那應該吃多少食鹽呢？大家可以拿刻度勺，或者是一個瓶酒瓶蓋大小來衡量，當達到5~6g的量就是健康標準，也就是說每天做菜做飯都不要超過，其他含鹽量高的物品也要少碰，或者是代替食鹽來吃，控制食鹽就是在預防糖尿病。

對於喜歡喝湯的人，在多2~3道菜的同時，最後一道湯可以不放鹽，做到最後喝少量湯，也是刺激味蕾敏感度，減少吃鹽的好做法。