中醫提醒 冬季寒冷女性“虛”進補

　　目錄：

第一章：中醫辨證 女性“虛”進補方案

第二章：中醫養生穴活助女人補氣養血

第三章：女性中醫養生原則

　　編者按：

冬季寒冷，女性都會出現體虛的現象。然而在這個時候很多女性都會選擇用藥來進補，但是卻忘記了“藥補不如食補好”這句俗話。那麼，冬季女性有哪些進補方案呢，下面就讓我們一起去看看吧！

　中醫辨證 女性“虛”進補方案

冬季，總有一些女性，雖穿上了棉衣仍有難以抵擋寒冷的感覺。其實，衣服只能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能，還要依靠食物的功效。

適當的進補，有益人體健康，但欲話說“藥補不如食補，食補不如精神補”，尤其女性朋友當以愉悅心情，增加鍛鍊為首要，適當營養為宜。

進補之前應辨明個人體質。需進補的人一般以虛證為多，中醫虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補為主，藥補為輔。

　　“氣虛女”進補方案

【症狀】倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。

【食補方案】氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。

【藥補方案】可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。

　　“血虛女”進補方案

【症狀】面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經，舌質淡，脈濡細。

【食補方案】炒豬肝，胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔，阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏，每次一匙，每日二次。

【藥補方案】十全大補膏，補氣養血膏，八珍湯。

　“陽虛女”進補方案

【症狀】面色發白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質淡胖而潤，苔薄，脈沉緩。

【食補方案】當歸生薑羊肉湯，牛骨髓湯等。

【藥補方案】參鹿補膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。

　　“陰虛女”進補方案

【症狀】午後潮熱，面色潮紅，消瘦，口乾不欲飲，腰痠， 膝軟，月經量多，色暗紅，舌質紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細。

【食補方案】蜂蜜燉梨，西洋參泡茶（適用於氣陰兩虛者），老鴨湯。

【藥補方案】六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。

　　中醫養生穴活助女人補氣養血

女人養生，什麼季節都要關注。那麼女人什麼樣的養生方式最好呢？女人如何進行自我身體的調理，我們來看看最受推崇的中醫經絡養生法，能讓女人舒緩經絡氣血，讓中醫為你解讀女人經絡養生的秘密。

　　小秘密一：小指尖端

所屬經絡：手少陰心經

　　效用：

經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。

　　小秘密二：拇指尖端

　　所屬經絡：手太陰肺經

　　效用：

經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡執行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。

此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。

對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　小秘密三：手掌中央

　　所屬經絡：手厥陰心包經

　　效用：

經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

　　小秘密四：肩窩

　　所屬經絡：手少陽三焦經

　　效用：

用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、面板虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

　　小秘密五：曲肘外側凹陷處

　　所屬經絡：手太陽小腸經

　　效用：

按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使面板恢復潤澤，對面板過敏和暗瘡，溼疹有一定的作用。女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。

　　小秘密六：鼻翼兩側

　　所屬經絡：手陽明大腸經

　效用：

用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

　　小秘密七：腳底中心

　　所屬經絡：足少陰腎經

　　效用：

睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

　　小秘密八：腿伸直時膝蓋內側凹陷處

　　所屬經絡：足太陰脾經

　　效用：

可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時儘量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、面板粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

　　小秘密九：大腿根部

　　所屬經絡：足厥陰肝經

　　效用：

摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，並能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免面板受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

　小秘密十：外眼角

　　所屬經絡：足少陽膽經

　效用：

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

　　小秘密十一：臀橫紋中央

　　所屬經絡：足太陽膀胱經

　　效用：

按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由於各種原因引起的雀斑和妊娠期，產後內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善面板過敏，毛髮焦枯，口唇淡白，目痛多淚等症。

　　小秘密十二：足背橫紋中央

　　所屬經絡：足陽明胃經

　　效用：

足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部面板顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病症。

　　女性中醫養生原則

　　原則一：合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等， 不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂。

同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

　　原則二：飯後站立半個小時

其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。

飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

　　原則三：睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。

睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。

假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　結語：

因此，在這個寒冷的冬季女性朋友都要注意飲食習慣以及科學的進補，否則就會出大問題哦！看了中醫教你的幾個小妙招是不是覺得很管用呢，那麼就趕緊來試一試吧！