這8種食物都是能刮油的，夏天常吃身材好，你平時經常吃這些嗎

在夏天來臨之前愛美的女生都想著自己能瘦一點，好在夏天到來的時候秀一秀身材，而我在吃的誘惑下非但沒有瘦，反而長胖了，究其原因大概是甜食吃得太多了，愛美之心人皆有之，現在不得不做一些運動來減掉一些肉肉。

除了運動也可以透過調節飲食來達到瘦的目的，以下這些都是能刮油的食物，照著吃腰圍明顯變瘦，想減肥的朋友們請看這裡哦！

一、燕麥

不僅富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，還可以乳化脂肪。利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一。

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。燕麥纖維還可減輕飢餓感，有助於減輕體重。

二、冬瓜

冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0。8%，營養豐富而且結構合理，營養質量指數計算表明，冬瓜為有益健康的優質食物。

三、紅豆

紅豆含有膳食纖維，可以刺激腸道，促進腸道的消化和吸收，潤腸通便，利尿消水腫，而且紅豆熱量很低，有助於減肥瘦身。

四、韭菜

韭菜含大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動。

五、海帶

經常吃海帶可以降低膽固醇與脂的積聚。

六、蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖，蘋果含豐富的果膠，有助於調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾。

七、豆腐

豆腐含有的熱量非常低而且不含有脂肪，並且營養價值高，有一些富含的維生素、礦物質以及鈣質豐富的蛋白質都能夠增強自身的體質，增加飽腹感。

八、玉米

玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，吃了容易產生飽腹感，減少對其他食物的攝入量，此外玉米還能加快胃蠕動，能讓身體內的廢物快速排出，對減肥大有好處，同時還可以預防和治療便秘。

這8種食物都是能刮油的，夏天常吃身材好，你平時經常吃這些嗎。以上這些食物都有兩種特點，一是富含黃酮和生物鹼，可以有效抑制腸道脂肪酶的活性，從而讓吃進去的油脂吸收的更少，排出的更多，二是富含膳食纖維，增加胃腸的蠕動，從而有利於排便。在注意身材的同時，我們也要注意健康，合理的安排飲食，合理安排鍛鍊。

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