減肥的最重要環節，怎樣讓自己能夠自願的少吃一點？

在減肥的過程中，什麼是最重要的，其實很明顯，胖是吃出來的，想要減肥那麼就要從吃上面下手，控制自己每日的食量是減肥最重要也是最關鍵的一步，相信每個減肥的人都知道，但是卻很少有人能夠做到並且減肥成功的，其實很容易理解，畢竟對於人來說，想要管住自己的嘴巴，的確不是一件容易的事情，所以今天紳士就不說什麼健身減肥、運動減肥，就說一下如何讓你能夠少吃一點。

不要每次吃很多種食物

其實很容易理解，相信每個人也深夜體會，就是當你每天的飯菜很豐富的時候，你會不知不覺吃的很多，所以我們要儘量減少每次進食時，食物的種類，如果每次吃飯的時候只吃一種或者兩種食物，那麼我們人體就對於這種食物的注意力就沒那麼高，就會覺得膩的感覺，自然而然的食量就會減少很多，所以儘量吃一些自己經常吃的食物，這種吃膩的感覺確實會讓我們不知不覺中減少食量。

食物的熱量要多注意

其實想要減肥沒必要每次都餓肚子，主要是我們要注意你所吃的食物的所含熱量，有些食物，雖然說體積看起來很小，但是熱量可能要比你吃一碗米飯還要多，像啤酒這種東西，一杯啤酒的熱量就相當於一個饅頭的熱量了，而一些高熱量的食物，每次吃的很多，卻還是沒吃飽，所以我們要吃一些低熱量的食物，能夠吃飽的同時還能夠起到減肥的效果。

用小容量的碗吃飯

曾經有科學家做過這麼一個實驗，叫做無底湯碗，這個實驗的內容就是，用一種比較特殊的碗，這個碗每次喝湯的時候，當湯還剩下三分之一時，就會一點點地往裡面加湯，但是喝湯的實驗人員往往注意不到這個細節，而這個實驗的結果就是，喝湯的人每次都會喝超過平視食量的湯，卻並不會覺得自己喝的很多，也不會覺得自己有飽肚子的感覺，反過來講，我們平時吃飯的時候，用小容量的碗去吃飯，就會在不經意間少吃一些。

減少點外賣和下館子的次數

如果你經常下館子和點外賣的話，你會發現每次點外賣或者下飯店的時候，會吃得更多一些，這是因為我們潛意識裡會覺得外面的飯菜更加好吃，所以就會更容易吃撐，所以我們想要節食減肥的話，就要減少點外賣和下館子，而且外賣和飯店的飯菜往往重油重鹽，更容易使我們發胖。

減少聚會吃飯的次數

在正常的情況下，一塊吃飯也就是聚餐的人多了以後，我們往往就會在不經意間吃更多的食物，主要就是因為人多了熱鬧，吃飯時間也會增加，吃的多也會很正常，而且和熟人吃飯與和陌生人吃飯噎死不一樣的，熟人吃飯會吃得更多，陌生人則會吃的比較少，這個現象相信很多人也都發現過，所以我們應該儘量減少聚會吃飯的次數，有利於節食減肥。

你還有什麼節食減肥的好點呢？