那些年我們真的會吃飯麼

吃飯是我們每天都會面對的，但困擾我們的更多的問題似乎是今天吃什麼？而不是如何吃今天的飯。其實相比於吃什麼這個難題，怎麼吃對於我們的健康，更有幫助。其實，當羿博士問起身邊很多人的時候，大部分人也是一臉懵，表示我長這麼大，怎麼可能不會吃飯呢？誰都不是小孩子，還要人喂。

其實，當您也有這樣疑問的時候，就說明，您確實不太瞭解如何吃飯。要想了解正確的吃飯方法，首先我們要了解食物在腸道中的消化時間。

理想的吃飯順序是先吃水果，然後喝湯，之後是蔬菜，五穀，最後是肉類。為什麼呢？

第一步：

水果自帶酵素，15——30分鐘就可以自行消化，飯前適量的水果，其果糖可以快速補充能量，穩定血糖，有效保護神經系統和腦細胞損傷。

第二步：

純湯是為了滋潤胃壁，補充水分，同時可以減少食物攝取量，還有助減肥哦。

第三步：

蔬菜和五穀雜糧都屬於碳水化合物，需要2——3小時就可以消化。

最後一步：

肉類需要6——8小時才能消化。

正常情況下按照上面的順序吃，先吃的食物先排空，更有助於健康。如果把吃的順序倒過來，蔬菜和五穀雜糧只要2——3小時就已經消化，因為肉類堵住排空的通道，蔬菜和五穀雜糧消化以後在37度的胃裡就會變成毒素和脂肪。同樣如果水果在飯後吃，水果只要15——30分鐘就可以自行消化，不需要動用任何消化酶，如果不能及時排空，也會變成毒素和脂肪。所以，羿博士建議大家，一定是餐前水果。