孩子不愛吃飯，個頭矮小，教你這3個方法調理好腸胃

表姐家的孩子11個月了，吃飯總是讓大人頭疼。不僅吃得少，還特別挑。如果媽媽喂的東西不愛吃，比如魚蓉、豬肝粉拌的稀飯，就直接吐出來，可愁壞了表姐。

前兩天找我聊天的時候，表姐就說到這個事。我跟她分析了一下，寶寶不愛吃飯、挑食，甚至厭食，一般是由以下這3條原因導致的：

1、寶寶不愛吃飯的原因

①不餓

寶寶胃口比成人小很多。

有的家長在正餐之間喂寶寶吃零食、餅乾，喝過多的奶，這些都會敗壞寶寶胃口，影響正餐食慾。

11個月的寶寶需要的營養要更加多樣。因此，寶媽應該

減少寶寶喝奶量，不吃或少吃零食

，讓寶寶多吃正餐。

②吃飯干擾太多

現在很多家長在吃飯的時候玩手機，看iPad，這實際上給寶寶樹立了一個不好的榜樣。

寶寶從小就看到大人吃飯不專心，寶寶自己就會有樣學樣，吃飯也不專心吃。

為了讓寶寶能專心吃飯，家長也要專心致志。

尤其是不給寶寶餵飯的寶爸們，這時候

千萬不要沉迷手機

。寶爸們也要給寶寶做個吃飯的好榜樣。

③鋅水平失衡

有時候寶寶不愛吃飯不是因為飯菜不好吃，而是味覺細胞失靈了，變得不敏感，因此食不知味，就討厭吃飯了。

味覺和人體內的微量元素鋅的水平相關

。如果人體鋅失衡了，就很容易出現

挑食厭食、異食癖、好動、哭鬧、頭髮發黃、口腔潰 瘍、面板粗糙、指甲長倒刺

的情況。

這時候就要注意給寶寶多補充一些含鋅豐富的食物，如

牡蠣、蛋黃、豬肝、黃豆

，或者吃一些食品級的營養補充劑，如祥明鋅硒康片。這樣既能促進寶寶食慾，提高抵抗力，還能預防人體鋅失衡。

2、讓寶寶乖乖吃飯的3大對策

①正餐間不吃零食，喝適量奶

寶寶吃多了零食、喝多了奶，就會影響吃正餐。

零食、奶裡的營養又不夠寶寶快速長身體的需要。

並且，零食的新增劑對寶寶的身體有百害而無一利。所以，應該儘量讓寶寶

只吃正餐，適量喝奶，不吃零食，尤其是含糖高的零食

。

②用顏色鮮豔、造型可愛的餐具吸引寶寶注意吃飯

可以給寶寶準備一個專屬小飯桌，讓他有吃飯的儀式感。

也可以選用造型可愛的盤子和勺子，把菜和飯堆成寶寶喜歡的形狀。這樣，寶寶就會對食物本身產生強烈興趣，因此也會更加期待吃飯。

③飲食均衡，預防鋅失衡

寶寶快速長身體的時候，飲食均衡一定要注意了。

根據《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，寶寶應該吃夠以下5類食物：

1、

谷薯類

：提供碳水，是人體能量的主要來源。

2、

蔬菜水果

：富含維生素、纖維素，平衡膳食，是

提高抵抗力

的關鍵。

3、

禽肉魚蛋

：提供動物蛋白和脂肪，是

寶寶長高高的主要動力源

。

4、

奶類及大豆堅果

：補充鈣質和植物蛋白，

促進骨骼生長髮育

。

5、

少許油鹽

：寶寶要清淡飲食，不吃鹽也可。

如果有的寶寶特別挑食，或者已經因挑食造成了營養失衡，這時可以適當補充兒童營養補劑祥明鋅硒康（新希康）。寶寶體內鋅元素平衡了，就能更好地吸收其他食物的營養了。

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寶寶不愛吃飯是很多寶媽都會遇到的難題。只有找準寶寶不愛吃飯的原因，逐個擊破，才能讓寶寶乖乖愛上吃飯。

寶媽寶爸們有什麼讓寶寶愛上吃飯的小訣竅呢？

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