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認識高血壓

高血壓的標準及分級

人體內部的血液是由動脈運往身體各處的，血液在運輸過程中會對血管壁造成擠壓，這種血液對血管壁造成的壓力就被稱為血壓。

正常的血壓為

收縮壓120～139 mmHg，舒張壓80～89 mmHg

。

當收縮壓達到140mmHg 以上，舒張壓達到90mmHg以上時，就屬於高血壓。

高血壓的分類

在醫學上，根據引起高血壓的原因不同，將高血壓分為

原發性高血壓和繼發性高血壓

兩大類：

1、原發性高血壓是一種發病原因尚不完全清楚的血壓升高，故稱為原發性高血壓。據統計，

有90%-95%的高血壓病人屬於原發性高血壓

，原發性高血壓是心血管疾病中最常見的一種慢性病。

2、繼發性高血壓是由於某些疾病在其發展過程中產生的，原發病治癒後，血壓也可隨之下降。

高血壓帶來的危害

高血壓會導致血管內脂質異常和動脈硬化，並且是導致心臟、腦部和腎臟疾病的原因之一。

定期測量血壓的重要性及正確測量血壓

高血壓人士應養成

定期自測血壓

的好習慣，並使用正確的測量方法，：

注意事項：

1、測量時一定要保持放鬆，可在測量前深呼吸以進行調節。

2、將每天測量的時間固定下來，最好是在早餐前和睡覺前。

3、測量多次，取中間值。連續測量會使血壓降低，最好將敷帶解下，休息1分鐘後再測量。

4、不要在運動、抽菸、喝酒、濃茶、咖啡、飯後、情緒激動時測量。

高血壓人群日常飲食控制原則

調整日常生活習慣，改善日常飲食與服用降壓藥需要雙管齊下，而無論症狀輕重，治療高血壓的根本在於

改善自我的生活與飲食習慣

。

高血壓患者日常健康飲食原則：

1、控鹽。將每天攝取的鹽分限制在6g以下，並使用低鈉鹽。

2、保證飲食營養均衡，少食辛辣。

3、多吃水果蔬菜及魚類。鉀元素可輔助人體排出多餘鹽分，可幫助降低血壓，水果蔬菜、豆類、薯類、魚類都富含大量鉀元素。

4、少吃富含膽固醇和飽和性脂肪酸的食物。忌狗肉、雞皮、泥鰍。

5、控制食量，減輕體重，BMI≤25。肥胖者高血壓發病率與正常體重的患者相比，發病率要高，而且不容易控制血壓。

6、控制飲酒及吸菸。酒精會讓心率加快，血管收縮，血壓升高，還會使鈣鹽、膽固醇沉積於血管壁，加速動脈硬化。

7、控制飲用濃茶，它會導致心率加快，大腦興奮不安，失眠，心悸等不適，從而使血壓升高。

藥食同源的意義

在中醫藥理論中，許多食物即藥物，它們之間並無絕對的分界線。每種中藥具有“四性”（寒、涼、溫、熱）、五味（酸、苦、甘、辛、鹹），同樣，每種食物也具有“四性”“五味”，只是藥力藥效有所區別而已。

《黃帝內經》中提到“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九；谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也”，這正是藥物和食物在藥力藥效不同時的服用區別。其譯文大意是：用性味偏盛的藥治病，病去十分之六即停藥；用一般偏盛的藥治病，病去十分之七即停藥；用稍微偏盛的藥治病，病去十分之八即停藥；用無有偏盛的藥治病，病去十分之九即停藥。再用性味相合的糧食、肉類、水果、蔬菜等食品，調養到邪氣去盡為止。

唐朝時期的《黃帝內經太素》一書中也提到“藥食同源”的思想：

“空腹食之為食物，患者食之為藥物”。