小夥三伏天曬背變醬油色，中醫專家提醒：曬背養生需注意這幾點

文/羊城晚報全媒體記者 劉欣宇 通訊員 許詠怡

隨著三伏天的到來，網路上掀起一股“曬背風”。前段時間，廣東一小夥為了祛溼氣跑樓頂曬背，背部面板都被曬成了黝黑的醬油色，果然廣東人真的是在用命祛溼氣……

微博截圖

廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科鄭豔華副主任中醫師指出，中醫有言：腹為陰，背為陽。陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。不少經脈和穴位都在後背，曬背能起到調理臟腑氣血的作用。

而且尤其虛寒體質、寒溼內盛的人以及經常便溏腹瀉、手足寒涼怕冷的人群可以試試多曬曬後背、曬腳、曬腿。不過鄭豔華提醒，以下幾點仍需注意：

什麼時間、曬多久合適？

可以選擇早上7-9點、或者下午3點以後，成年人每次日曬時間以20分鐘到1小時為宜。

嬰幼兒和兒童由於面板嬌嫩，每次日曬時間可適當縮短至15～20分鐘。

而老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴曬太久。

羊城晚報資料圖

曬太陽以達到微微汗出，略有睏倦感效果為佳，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時間可以短些，若感覺舒服，可以適當延長，或分多次進行。

曬背有哪些注意事項？

不可空腹；頭、面、眼部還是要做好防曬準備，如遮陽帽、太陽鏡，曬的時候最好穿一件淺色薄衫；曬前曬後要適量喝水，補充體液消耗。還可以準備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。

曬完背後可以自行揉按腰部、腿部的肌肉，可以增強效果，最好先在蔭涼處，避強風冷風，如果出汗多，等汗停了，再進入空調房。

哪些人群不適合曬背？

（1）紫外線過敏者；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人；氣陰兩虛或陽盛體質人群；孕婦；飲酒後；年齡較大者慎曬，需家人陪同。

（2）服食或接觸過藜菜（灰菜）或其它有光感性的植物後。因為日光照射面板容易引發急性光毒性皮炎。常見的感光性食物還有無花果、菠菜、萵苣、蕎麥、木耳、小白菜、芥菜、莧菜、馬齒莧、油菜、蘿蔔葉等。

（3）服用過易發生光毒反應的藥物，在服藥期間及停藥後5日之內，應避免接觸陽光或紫外線。光毒反應發生率較高的是沙星類抗菌藥，環丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等名中帶有“沙星”的藥物。據統計，沙星類抗菌藥導致光毒反應發生率為0。1%～3%，有人口服一次即可發生。

此外，四環素類、磺胺類、美滿黴素、多西環素、地美環素等抗菌藥也有發生光毒反應的報道。解熱鎮痛藥，如布洛芬、阿司匹林等，在感冒、疼痛、消炎時，都可能會用到，如用藥日曬後，出現面板反應要警惕。

服藥之前請詳細閱讀藥品說明書，特別是說明書中註明該藥可致光毒反應時，應注意避免日曬，做好防曬措施。

相關資料顯示，可引起光敏反應的中藥有補骨脂、連翹、竹黃、獨活、沙參、白芷、白鮮皮、仙鶴草、前胡、防風、荊芥等。

此外，推薦一款適合三伏天期間飲用湯水：

雞骨草枇杷葉瘦肉湯

羊城晚報資料圖材料：雞骨草15克，枇杷葉15克，瘦肉300克，蜜棗2粒

方法：1。將所有材料洗淨。瘦肉焯水。2。鍋里加入1，500毫升水，加入所有材料，大火煮沸後轉細火煲1小時即成。

責編 | 薛仁政

校對 | 李紅雨