基礎代謝低的表現有哪些、看看這些點你中了多少

吃得少，瘋狂運動還是瘦不下來？小心是基礎代謝低的原因。

快來看看基礎代謝低的表現都有哪些吧：

1、便秘。不喜歡吃粗糧，蔬菜的攝入少得可憐還不喜歡喝水。膳食纖維和水分攝入不足。長時間便秘導致腸道中堆積了大量的代謝垃圾和毒素，嚴重影響代謝。

2、易水腫。一般是由於不良的生活習慣造成的，如飲食偏重口味，導致體內滯留了大量的水分。

3、體溫偏低，手腳冰涼。手腳冰涼的原因主要有兩個：1、貧血。2、血液迴圈不暢。貧血的人，體內血紅素水平較低，就會影響血液的攜氧能力，血液迴圈差，血液就無法把溫度傳輸到距離心臟部位較遠的手腳，也就出現了冬天手腳冰涼。

4、稍一運動就氣喘吁吁。這類人的身體素質普遍較差，一動就氣喘吁吁，還冒虛汗。基本都是體脂率過高、肌肉含量過低。

5、睡眠不足、飲水不足。這是基礎代謝低的罪魁禍首之一。每天睡眠不足7-8個小時，飲水不足1500-1700毫升的人，基礎代謝一定是比較低的

6、疲乏無力、頭腦昏沉。 虛弱無力、頭昏腦漲，常常感覺睡不醒，無精打采。感覺自己每天都很累，並且煩躁、易怒。這就是基礎代謝偏低的表現。

7、感覺自己變笨了，睡不醒。由於營養攝入不足、身體機能不活躍等原因，就會出現智商降低、記憶力減退、注意力無法集中、嗜睡等狀況。

8、脫髮、姨媽離家出走。一般都是節食，導致營養攝入不足，或者營養攝入不均衡。為了維持生存，身體就會關閉一些“無關緊要”的功能。女孩子們一定要注意了~

以上幾點，中得越多說明代謝能力越差，越是易胖體質。

那麼，如何改善呢：好好吃飯，飲食均衡，按時睡覺，快樂運動~