三伏天，如何防暑降溫

伏

天

已

至

“三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天之所以最熱，是因為入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累的熱量達到最高峰，天氣就最熱。

三

伏

日

歷

今年的三伏天有40天

除了做好防暑降溫工作

養生也可以關心起來了

HELLO SUMMER

注

意

事

項

三伏天是一年中溫度最高、既潮溼又悶熱的時間段，在這個時間段有以下注意事項和養生方法：

1、注意避暑：三伏天屬於一年中溫度最高的時候，應儘量避免太陽直曬，以防出現中暑現象；外出時，身邊可以帶清涼油，藿香正氣水等等預防中暑。

2、注意飲食：建議多吃苦味食物，因為苦味食物不僅可以清熱，而且能夠祛暑，消除疲勞。我們還可以進食一些健脾利溼的食物，比如說一些冬瓜、蓮子，同時，我們還要注意益氣養陰，因為我們夏天出汗比較多，容易耗傷陰氣，這個時候吃一些益氣養陰的食物，比如說山藥、大棗、牛奶、百合。同時，飲食方面還要注意蛋白質的攝入，每日蛋白質應該在100到120克左右。

3、補充水分：三伏天應多喝白開水，定時喝水，應儘量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖；

4、不可過量喝酒：由於三伏天溫度較高，常會引起溼熱現象，此時如果大量喝白酒，會出現溼熱過盛的情況；

5、適量運動：建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，不僅可以達到鍛鍊效果，也不會由於高溫出現不適，注意運動後少量多次喝水；

6、不可貪涼：由於在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利於汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。寒邪入體容易生病，有句話叫作“冬病夏治”，很多病症都是夏天貪涼引起的。