溼氣重常有3種表現！這些“祛溼”誤區，你中招了嗎？

“加長版”伏天開啟，高溫和溼氣雙重夾擊，連呼吸之間都帶著溼答答的黏意。高溼度環境不僅會使空氣含氧量低，讓人胸悶氣短、喘不上氣，溼氣還會悄悄鑽入身體，引起種種不適。

溼氣入侵，“內外”夾擊

“溼”是中醫風、寒、暑、溼、燥、火六種外感病邪中的一種，最為難纏。溼氣從來不孤軍奮戰，總是與別的病邪一起“作案”：遇寒成寒溼，讓人冷得透心徹骨；遇熱為溼熱，悶得透不過氣、出不了汗；遇風化為風溼，成為難以擺脫的慢性病……

溼氣分外溼和內溼：

外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居住環境潮溼等外在的溼氣侵襲人體所致。

內溼則是由於脾胃虛弱、水溼停聚所致，通俗來說，如大量吃生冷食物等。

要防止溼氣侵襲，人體必須將外溼拒之體外，還需防止溼自內生。

溼氣重的人，有3種表現

如何知道自己體內有沒有溼氣？可從以下3方面輔助判斷。

1。 起床時的狀態

早晨起床時候身體困重，感覺頭有東西裹著，或覺得身上有東西包著，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受。小腿發酸、發沉，也是體內有溼氣的典型特徵。

2。 大便

什麼樣的大便是正常的？“黃褐色，圓柱體；香蕉形，很通暢”。大便正常，一兩張手紙就可擦乾淨，但體內有溼的人，要4~5張才能擦淨。大便稀薄、黏膩、不成形，可能就是體內有溼氣的表現。

3。 舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，說明體內可能有寒溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體內有溼熱。

紅豆薏仁水真的能祛溼嗎？

門診中，經常見到一些女性明明是容易上火的體質，也堅持喝紅豆薏仁水，結果出現口舌潰瘍。

薏米祛溼雖好，但有一定的寒性；紅豆性平，紅豆薏仁水的方子是偏涼性的。溼邪分為溼熱和寒溼，紅豆薏米水只適合症狀不嚴重的溼熱體質的患者。一些人喝了寒涼的薏米紅豆，把溼氣、熱氣壓下去了，彷彿症狀減輕了，但實際上，卻傷了脾胃。從中醫的角度看，脾胃運化食物需要陽氣的推動，若是寒溼體質的人常吃薏米，損傷了陽氣，對溼氣的抵抗能力會越來越弱。

薏米有一定的健脾作用，但生薏米性涼，體寒和陽虛的人都不宜服用，可以用炒薏米代替。將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛溼功效也更明顯。

另外，赤小豆和紅豆，很多人分不清楚。紅豆又稱相思豆，體積比較大。從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。從功效來說，赤小豆含有皂草甙物質，具有通便、利尿和消腫的作用，功效更強，中醫入藥都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。赤小豆質地堅硬，難以煮爛，如果要與粳米同煲，則應該先把赤小豆煮爛後，再加入粳米。

水果是人們日常生活中的必備之品，尤其是夏天各種樣的水果都上市了，但有些水果不是每個人都適合吃的，尤其是溼氣重的人，有些水果吃的越多反而溼氣會越重，特別是夏季多雨潮溼的季節，更是要少吃或不吃。

6種水果加重體內溼氣

1、柿子

溼氣重的人，柿子要少吃，柿子屬於涼性食物，而涼性食物一般會損傷脾胃，影響脾主運化水液，會加重溼氣。

2、芒果

芒果，利尿止渴，但這也表明芒果是可以駐溼的。並且芒果吃多了容易傷脾，對很多體質偏溼的朋友來說，更要少吃或不吃，此外，對於本身患有哮喘、水腫、腳氣、腫瘤面板疾病等，建議不要吃。

3、西瓜

炎熱的夏季，人們都喜歡吃點西瓜解暑，並且很多人喜歡吃冰鎮西瓜。但西瓜、香瓜、黃瓜都是駐溼的瓜果，如果把西瓜當主要解渴飲料，容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱症狀。所以，體質虛弱的人和溼氣重的人，最好不要吃這些瓜果。

而且，即使是身體健康的人也不要一次性食入過多的西瓜，否則容易造成胃腸道抵抗力下降。

4、菠蘿蜜

菠蘿蜜是現實生活中很多人都愛吃的一種水果，但菠蘿蜜同樣也是溼熱食物，溼氣重的人儘量少吃，否則只會加重體內的溼氣，吃的越多溼氣越重！

另外，蜂蜜不要和菠蘿蜜一起吃，菠蘿蜜水分少，糖分很多，如果和蜂蜜一起食用的話會互相反應生成一些氣體，造成飽腹、脹氣，甚至引起腹瀉。

5、紅棗

紅棗是眾所周知的補品，可是並不是每個人都適合吃紅棗，特別是咳嗽痰多、溼氣重的人。紅棗味甜、滯脾，吃太多會影響脾胃運化功能，容易生痰生溼、把溼氣困積在體內。

6、黃瓜

黃瓜具有生津止渴、除煩解暑、利尿消腫的功效。但黃瓜性涼偏寒，溼氣重、脾胃虛寒、久病體虛的人都要少食，否則易致腹痛吐瀉。

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