立秋之後，養生牢記“兩物不吃，三事不做”，養肺正當時

大家好我是李醫生，昨天已經立秋了，立秋是秋天的第一個季節，也預示著秋天的到來，到了秋天，陽氣漸衰，陰氣漸長，那麼氣候呢，由熱轉寒，我們的身體臟腑，也是在一個陽衰陰長的過程，所以到了秋天，我們的養生就要謹記以“收”為原則了。

那麼到了秋天，哪些食物我們儘量要少吃，哪些食物我們儘量要多吃一些呢？今天就給大家講講秋季養生的注意事宜。

第一、少吃生髮類食物

秋季我們人體處於一個向內收藏和速降的狀態，如果說吃了過多向外升發的食物，就會打破身體向內收藏的狀態了。比如說辛辣類食物要少吃，像辣椒，蔥薑蒜等要少吃些。

那秋天我們該多吃些什麼食物啊？

首先可以多吃些偏潤的食物，秋天比較乾燥容易傷肺，會出現各種各樣的咳嗽，乾咳等，秋天天氣開始逐漸變涼，我們可以多吃一些像百合、麥冬、沙參還有川貝等可以滋陰潤肺的食物。其次還可以吃些偏酸甘這樣的水果，因為酸味是屬於收斂收藏的，可以助長我們秋天向內收藏的過程。比如橘子，柚子等柑橘類的水果可以多吃一點。

第二、少吃寒涼類食物

秋天本身是一個向內收藏陽氣的過程，陽氣是往裡收藏，如果說吃了過多寒涼的食物，就容易損傷我們脾腎的陽氣，脾腎陽氣受損勢就會影響我們向內收藏陽氣，到了冬天就容易出現陽氣運養不當，營養不足的問題了。

那秋天除了這兩類食物我們要少吃之外，那什麼樣的事情我們要少做呢？

第一件事：避免情緒悲傷

秋天是肺經當令，而肺主悲憂，所以說到了秋天如果過多悲傷的話，就很容易傷肺。

第二件事：不要總宅家

秋天的時候不要光宅在家裡面，一定要多出去走走，因為在密閉的空間中待久了也容易誘發情緒低落，趁著秋高氣爽的季節，可以多鍛鍊下身體，比如慢泡，或八段錦等。

第三件事：不要熬夜

因為在秋季《黃帝內經》中講到，一定要早睡早起“與雞俱興”，因為睡覺過晚會破壞我們向內收藏的狀態，所以秋天的時候一定要早睡早起，才可以助長我們秋季更好的養護我們的身體。