喝茶大有益處，但長期大量喝茶會傷腎嗎？飲茶誤區不要踩

在中國的傳統文化中，茶文化由來已久，而且適當的喝茶也是大有益處，具有提神醒腦、消除疲勞、抗菌、養生保健、清油解膩、消食利尿等不少好處。而很多人應該都聽說過蛋白質攝入過多，會增加身體腎臟的負擔 ，那如果長期大量的飲茶，會不會對人體的腎臟造成危害呢？會出現傷腎的可能嗎？

答案是肯定的，長期大量喝茶時可能會傷腎的。所以愛喝茶的你就必須要知道喝茶的哪些行為會損害你的腎。

1、經常過多的喝茶，便會增加身體腎臟的排尿量，這樣就會導致腎臟的負荷增加，長期以往下去，可能就會使腎功能使用過度而出現損傷。

2、茶葉中含有一定量的咖啡鹼，那麼大量的飲茶就會導致攝入過多這些物質，而這些物質同樣會使得腎臟的負擔加重，使之損害到腎功能的正常運轉。

3、而茶中還含有氟，這種物質是會抑制細胞內酶活性的，就是減少腎蛋白質包括酶蛋白的合成代謝，這從而就會讓腎臟發生各種病理變化，損害到腎功能。

4、因為茶在攝入人體之後，可能會與體內的部分物質發生反應，造成結石的情況，尤其是有泌尿系統家族病史者，所以儘量還是避免大量喝茶或不喝茶。

那麼，怎樣喝茶最健康？

1、限制飲茶量

茶中含有大量的營養物質，攝入雖然對人體也是有一定好處的，但是絕對也不能過多的飲用。其實每個人一天大概飲用1到2次茶，每次喝2到3克的量最為合適。

2、不要喝濃茶

飲用太濃的茶水會使得人保持興奮，從而影響到心血管系統和神經系統等的正常執行情況。尤其是心血管有問題的人，如果喝濃茶，可能就會引起心跳加快等現象，對身體造成傷害。

3、避免酒後喝茶

這個尤其重要，因為很多人在酒後會覺得喝一杯茶能醒酒，其實不是這樣的，因為在喝酒後，乙醇本來是會分解成二氧化碳和水，然後在排出體外的，但如果在酒後喝茶，就會加速腎的利尿功能，使乙醛還未完全分解就提前進入腎臟，那麼就會刺激腎臟，不利於腎功能的運轉。

4、堅持“二不”準則

一個就是不要空腹喝茶，因為茶中含有一定的咖啡因，空腹飲茶會導致身體吸收過多的咖啡因，可能會使人發生心慌或尿頻等現象。另一個就是不要在餐後半小時內飲茶，這樣是不利於所攝入食物消化吸收的。

5、運動之後不要喝

茶類不可以作為運動後的水分補充，因為運動後自身缺乏水分，而茶有利尿的功效，會加速身體的水分流失，所以茶水並不適合作為補充水分的選擇

6、隔夜茶不能喝

茶熱泡的時間越久，越能釋放單寧成分，其中的維生素也大都喪失價值，一定要注意哪些被熱水泡久的茶，隔夜茶不能喝，會損傷自身的健康

7、腸胃疾病者不要喝

腸胃有毛病以及身體被本身就有其它疾病，或是對咖啡因敏感的人群是不適合喝茶的，因為有些濃茶刺激性較強，可能會增加身體負擔，但一般正常的飲茶是不會出問題的。