一種水果會讓人上癮、得癌症......希望你沒有常吃
2022-08-02由 新新美珍 發表于 林業
滅樹劑人吃了會得癌症嗎
看到這個標題,可能很多人的第一反應都是——
你在嚇我吧!
這是不是標題黨,小編出來捱打!
我信你個鬼,小編你這個糟老頭子壞得很!
……
小編跟大家打包票,這絕不是在嚇唬人~
在我們生活中,確確實實存在著一種吃了讓人上癮、還致癌的水果!
有種水果會致癌,讓人越吃越上癮!
這種水果就是——檳榔。
檳榔,也就是檳榔樹的果實,呈青色。
相信大家對檳榔都不陌生吧?
在超市、便利店、報刊亭常常能看到它的身影,有時還能電視廣告上看到。
在中國,有6000萬人吃檳榔,也就是說,每20人中就有一個人正在嚼。
然而,早在2003年,檳榔被國際癌症研究中心確認為1類致癌物,代表對人類有明確致癌性,為致癌物中的最高級別。
圖源/中國食藥監總局官網
中南大學湖南地區口腔頜面部惡性腫瘤的研究發現,嚼檳榔者頰、舌部位癌變的比例明顯增加(佔總病例的86。2?。
長期嚼檳榔,還會損害口腔、毀臉、毀牙。
既然它危害這麼多,為啥還那麼多人喜歡吃?
這就不得不提它的另一個危害了——讓人上癮。
吃不慣檳榔的人,會覺得又苦又澀。而愛吃的人,則覺得口感清涼,能提神醒腦,消除疲勞,越吃越上癮。
有些人一天不吃就渾身難受,還有些人一天甚至要吃上好幾包!
要遠離檳榔的危害,最好的辦法就是——不吃不吃不吃!如果你身邊有親人朋友喜歡吃,讓他們趕緊放下手中的檳榔。
除了檳榔,還有一些讓人上癮,吃多了會傷身的食物,今天就和大家把它們一個個揪出來!
鹽
有人肯定不信:哪有人會對鹽上癮?
仔細想一想,你身邊有沒有人酷愛重口味,要是鹽加少了,就直嚷嚷“味道淡、沒胃口”?
就說小編外公吧,前幾年查出高血壓,醫生讓他少吃鹽。
可他這麼多年一直習慣了重鹽飲食,突然吃得清淡,根本接受不了,老是讓家裡人給他多放點鹽,甚至自己揹著所有人偷偷加鹽。
結果也很明顯,外公的血壓一直控制得不理想,現在還在和食鹽做“鬥爭”呢!
那麼,鹽吃多了有啥危害呢?
>傷腎:飲食中95?鹽分是由腎臟代謝掉的,攝入鹽太多,腎臟的負擔被迫加重;
>導致鈣流失:吃鹽過多,需要排掉的鈉就越多,此時鈣的消耗也就越大,從而加速鈣流失、骨質流失
>得高血壓:鹽吃多了,攝入的鈉也會增加,鈉會把身體水分留住,導致血的總量增加,容易得高血壓;
>誘發胃癌:高鹽中含有大量的硝酸鹽,它在胃內被還原菌轉變為亞硝酸鹽,然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺,具有極強的致癌性。
>《中國居民膳食指南》建議,成年人每日食鹽攝入量應少於6克(大概一個啤酒蓋的量);兒童、糖尿病或高血壓患者,每天鹽的總攝入量不宜超過3克。
如果你習慣了重口味,一下子很難“淡”下來,教你3個妙招:
①餐時加鹽法
起鍋時少加鹽或不加鹽,將鹽罐放到餐桌上,等菜餚烹調好端到餐桌時再放鹽。
這個方法適合健康人,更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。
②搭配一些味道比較濃的食材
如青椒、番茄、蝦乾、洋蔥、香菇等,也可以多用姜蔥蒜等天然調味食材。
③餐桌上放一兩道稍微鹹的菜
某一兩道菜把鹽放夠,其他儘量少放鹽,這樣既把鹽控制了,也不至於菜餚淡而無味。
甜甜的食物誰不愛?
小編身邊就有好幾個“嗜糖如命”的。小編的外甥女每天都要吃好幾顆糖,不給就又哭又鬧;還有同事喜東東,每天必點一杯加糖奶茶;還有同事阿初,早餐常吃一堆甜甜的點心……
很多人之所以會對糖“上癮”,是因為吃糖和吸菸類似,大腦會產生阿片類物質,使人進入“開心”的狀態,一不吃就會焦躁不安。
早在2006年,世界衛生組織(WHO)調查過23個國家的人口死亡原因,就得出一個令世人驚訝的“嗜糖之害,甚於吸菸”的結論。
這裡說的糖,指的是精製糖。
長期過量吃糖,會帶來這些危害:傷牙、長胖、導致鈣流失、加速面板老化、誘發多種疾病(痛風、糖尿病、心腦血管等慢性病)。
當然,也不是讓大家完全不吃糖,控制好量,糖還是可以吃的。
美國心臟協會推薦,女性每天人工新增糖攝入量不要超過25克,而男性則不要37。5克。
另外,大家還要小心生活中的“隱形糖”。
隱形糖,就是以各種不易被察覺的形式,被人為新增到一些食品、飲料中的糖類。
比如,一些看起來不甜的食物,如乳酸飲料、罐裝咖啡、雪餅、蝦條等,就潛伏著不少“隱形糖”。
兩招揪出隱形糖——
①明確每天攝入糖分的上限
女性<25克;男性<37。5克。
②學會閱讀食品標籤
一般來說,每百克食物含有新增糖分10克以上就屬於高糖食物,5克以下才屬於真正的低糖食物。
食品標籤成分欄中除了標白糖外,有時還會以葡萄糖、麥芽糊精、果葡糖漿等字眼出現,這些可都是隱形糖。
自古以來,酒在人們的生活中扮演著重要的角色。
節慶喜事,喝酒助興;失落憂傷,借酒消愁;陣前舉事,飲酒壯膽。
然而,喝酒會帶來很多健康風險,如肥胖、傷胃、肝臟疾病、癌症(肝癌、食道癌、乳腺癌)、心血管疾病等。
給大家的建議,自然是能不喝就別喝,如果一定要喝,別超過這個量——
研究顯示,每人每天的飲酒量,不宜超過攝入乙醇24克。
乙醇量計算公式為:乙醇量(克)=飲酒量(毫升)×乙醇含量(?×0。8(比重)。
要是你嫌計算麻煩,可以這麼記:白酒每天飲用不超過50毫升;黃酒或紅酒每天則不超過 100毫升;啤酒不超過250毫升。
在這裡要特別提醒,千萬不要給小孩喝酒,一滴也不要!
孩子臟器尚未發育成熟,酒精會對神經有抑制作用,損傷胃、肝生殖系統,危害巨大,甚至是致命的。
再說說“酒精成癮”的問題。
酒精依賴者只有在喝酒時,才能產生積極情緒,不喝酒就沒法自發地高興起來。說他們“無酒不歡”,不是誇張。
可能有人會說:我也想戒啊,但酒一停就覺得手抖動、心慌,更難受……
其實,這只是一種酒精的戒斷症狀,只要方法得當,不適感會減輕。
正確的戒酒方法是循序漸進,逐漸減量,直至戒斷。
如果自己實在沒法戒掉,建議去可以去醫院等正規的機構尋求幫助。