【健康】夏季“熱”養生，冬季遠離病痛

【來源：汕頭市衛生健康局_工作動態】

春生夏長，秋收冬藏，是自然界四季變化的規律。古人在很早就認識到，人需要適應四季的變化來保持身體健康。我國最早的中醫學典籍《黃帝內經》提到：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。”

古人告訴我們應該順應四季養生，其中，重要的是“春夏養陽，秋冬養陰”，遵循自然的規律，才能延年益壽，否則不利於身體健康。夏季養生需要注意這幾點：

夏養陽，寒邪易傷陽

夏天天氣炎熱，為了散發熱量，人的毛孔處於開放的狀態。尤其是運動出汗後，若直接開冷氣對著身體吹，寒邪容易侵犯人體，抵抗力差的就會出現感冒症狀，甚至讓寒邪入侵到我們的肌肉和筋骨之間，留下風溼痺痛的病根。

夏天不是不能開空調，天氣很炎熱時確實可以開空調避避暑，但是我們要注意空調的溫度，不要調得太低，以25~28℃為宜。出汗後，我們應該把汗擦乾，休息片刻後再開空調，切忌空調直接對著人吹。

夏天，人體的陽氣浮越於外於上，中宮空虛，脾胃最易受損。而人們最喜歡在夏天喝的冷飲，吃的雪糕，這些生冷冰凍的東西能直接損害我們脾胃的陽氣。久而久之，則出現吃飯不香、大便稀爛等脾胃虛弱的症狀，甚至會出現胃脘部疼痛和腹瀉。

於女性而言，更容易遭到寒邪的侵襲。如果寒邪侵犯到她們的子宮，使血脈凝結不通，不通則痛，容易出現月經不調、痛經等問題。因此女人在月經期要注意保暖，少吃冰凍的食物。

時值炎熱的夏季，大家必然奇怪，為什麼還要養陽氣？其實，陽氣是人體的根本，在夏天萬物生機盎然，自然界裡陽氣最充盛，人與自然界是相互感應的，在人體裡陽氣也最旺盛，此時我們要順應自然，不讓陽氣受損。

此外，每年大暑和秋分之間，正處五運六氣之“太陰溼土”，身體易受溼邪的侵襲，而陽光能制約溼邪，身體陽氣充足，體內的溼邪自然就被清理掉了。如果我們這時候不好好保護人體的陽氣，不懂得夏季養陽氣，則會在秋冬陽氣不足時生病。

因此夏天我們要學會“熱”著過，保護好陽氣，則能保健防病。

夏季重在養心脾

中醫認為夏季包括了夏和長夏，夏對應心，而長夏對應脾，所以夏季養生要懂得養好心脾。

首先夏氣通於心。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》提到：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩。”

夏季要避免動怒煩躁，不能因為天氣炎熱而煩惱，應保持神清氣爽，舒暢自如。可以每天靜坐15~30分鐘，也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳，使心神得養，神氣充足則人體的機能旺盛而協調。如遇到心煩、失眠等症狀，可以將茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、柏子仁等煎湯代茶飲，能起到養心安神的作用。

長夏是指農曆六月。《素問·藏氣法時論》提到“脾主長夏”，長夏多陰雨天，氣候最為潮溼，空氣中溼度大，而溼邪最易損傷脾胃，脾胃虛弱的人會出現睏倦、疲乏、沒胃口等溼氣困脾的症狀，所以夏季養生也要養好脾胃。

中醫認為“脾主肌肉”，脾胃功能好的人，肌肉比較結實。相反，透過運動鍛鍊肌肉的同時，也有利於我們脾胃功能的運作。運動能讓毛孔擴張，透過排汗把身體裡的溼邪排出體外，並且能促進人體的氣血執行，把全身的陽氣調動起來，可以起到活躍陽氣祛除溼邪的作用。

所以，適當運動能祛除溼邪，鍛鍊我們的脾胃功能，讓我們精神充沛，活力四射。

夏季吃薑好處多

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，夏季人們貪涼飲冷，身體內外容易受寒邪侵犯，導致脾胃虛寒，因此夏天吃生薑是簡便有效的養生訣竅。

生薑，在《本草綱目》中提到能“益脾胃，散風寒”，夏季吃生薑有助於散脾胃的寒邪，起到開胃健脾的作用。早上吃生薑，還能生髮陽氣，令人精神抖擻、精力充沛！夏季暑熱，多數人食慾不振，生薑中的薑辣素能刺激胃腸粘膜，有利於食物的消化和吸收。

除此之外，夏季細菌生長活躍，容易汙染食物，引起急性胃腸炎，生薑能殺菌解毒，適當吃些生薑可起到預防胃腸炎的作用。而夏季是海鮮大量上市的季節，生薑能解魚蟹之毒，在烹調海鮮時加入生薑能預防過食海鮮導致的胃腸不適。

生薑還有止嘔的作用，它素有“嘔家聖藥”之稱，含服生薑，或把生薑貼在肚臍，能預防暈車、暈船。

夏季補陽治大病

冬病夏治是中醫傳統的治療方法。“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由於人體陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪於外，導致疾病發作或加重；而“夏治”是指在夏季自然界和機體陽氣最旺之時，透過溫補陽氣，來祛除陰寒之病邪，從而達到預防或減少冬季疾病的發作。

冬病夏治可採用天灸。天灸，灸法之一，出自《針灸資生經》。是採用對面板有刺激性的藥物敷貼於穴位或患處，使其區域性面板自然充血、潮紅或起皰的治療方法。因其不用艾火而區域性面板有類似艾灸的反應，並且作用也非常相似，故名為天灸，又稱自灸、敷灸、藥物灸、發皰灸。

天灸既具有穴位刺激的作用，又可透過特定藥物在特定部位的吸收，發揮明顯的藥理作用。

天灸選擇在三伏天，即小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，利用全年中陽氣最盛的三伏天，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經的藥物，達到溫陽利氣，驅散寒邪，增強機體抗病能力，對於治療哮喘、慢性咽炎、慢性支氣管炎、關節痛、腰痛等疾病有非常好的療效，因此備受大家的推崇。

所以這個夏季，你知道怎麼養生了嗎？管住嘴巴少吃生冷，適當運動並保持愉悅的心情，最重要的是要學會順應自然界的變化，懂得保護陽氣，遠離寒邪，才能在秋冬之季遠離疾病，擁有強健的體魄。

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