反式脂肪有多厲害？兩個重災區不要去，奶茶店和烘培店

我們平時吃的油、火鍋等這些脂肪，在人體內是很不穩定的脂肪，你一運動它很容易透過呼吸就能排出體外（人體脂肪是怎麼消耗的：86%透過呼吸，剩下的14%通過出汗和尿液）。

但是反式脂肪，它比你跟你物件的關係還穩定！哪怕你運動很久，它都不一定會分解，你勞動節吃進去的反式脂肪，到建軍節都不一定能代謝掉，有時候更長的時間都不一定能代謝掉，的確是個粘人的小妖精。

所以，想要減肥的朋友，都要注意了，有兩個地方是反式脂肪的“重災區”，如果你一週去個兩次，那就不要談減肥啦。

第一個“重災區”：

奶茶店，其實去奶茶店，寧願點全糖的奶茶，也不要點無糖的奶茶，雖然白砂糖也不是什麼好東西，但它多少能幾天就能代謝掉。

知道奶茶用的成分是什麼嗎？是起酥油、氫化植物油，它們統一稱之為反式脂肪，胖友們，醒醒吧，奶茶0糖或者少糖，只是降低了它的熱量而已，但是改變不了它的成分。

第二個“重災區”：

烘培店，也就是各種麵包店，一點也不誇張地說，烘培店幾乎所有的產品，無論是糖糕、麵包還是蛋撻，都涉及反式脂肪。

如果，你真的想吃零食，寧可去超市買薯片，也不要去烘培店買麵包，為什麼？雖然起酥油、氫化植物油在超市所有的零食中都有，但是這些品牌，考慮到自己的口碑和營銷，會把反式脂肪的成分控制在每百克少於0。3，只要少於0。3，就可以對外宣稱是0反式脂肪。但是你買麵包會看成分表嗎？

如何辨別是否含有反式脂肪？

食物包裝上一般食物標籤列出成分如稱為“代可可脂”、“植物黃油（人造黃油、麥淇淋）”、“氫化植物油”、“氫化脂肪”、“精煉植物油”、“氫化菜油”、“氫化棕櫚油”、“固體菜油”、“酥油”、“人造酥油”、“雪白奶油”或“起酥油”即含有反式脂肪。

反式脂肪酸含量較多的食品有：

代可可脂巧克力、奶油黃油、葵籽油、蛋糕、調和油、固體湯料、大豆油、威化、薯條薯片、泡芙、奶油麵包、玉米油、花生油、麻花。

感謝閱讀，我是健身教練大陽，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，大陽教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~